Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu

Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho bà bầu là các loại hoa quả, dù là quả tươi hay đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. 9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu, từ Lifestyle: 2. “Bánh mỳ dinh dưỡng” được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thành phần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ, canxi, sắt, axit folic. | Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho bà bầu là các loại hoa quả dù là quả tươi hay đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ vitamin C chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. 9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu từ Lifestyle 2. Bánh mỳ dinh dưỡng được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thành phần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ canxi sắt axit folic. 3. Sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua phômai sữa tươi dồi dào protein canxi và vô số vitamin. 4. Rau xanh rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C chất xơ và axit folic với rau có lá màu xanh sậm . Rau xanh rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C chất xơ và axit folic với rau có lá màu xanh sẩm 5. Khoai tây giàu carbonhydrate cung cấp năng lượng dài lâu. Khoai tây còn có chất xơ chất sắt và một số vitamin. 6. Thịt chứa protein sắt vitamin và khoáng chất. Nhưng nên nấu thịt với ít dầu mỡ và ít muối. 7. Hoa quả sấy khô như nho mơ có đủ chất sắt chất xơ vitamin C và nhiều vitamin khác. 8. Cá là nguồn ptotein phong phú nhưng lại ít chất béo và ít sắt. Hãy ăn ít nhất 2 phần cá tuần nhớ bổ sung cá có omega3 như cá ngừ cá hồi cá mòi. 9. Gạo giàu năng lượng và chất xơ. 10. Đậu đỗ và quả sung nhiều chất xơ và .