Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngon Giấc

Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn "thoát" khỏi "thảm cảnh" mất ngủ. Tuy nhiên, việc quan tâm tới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách khắc phục rất hiệu quả. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. 1. Chuối Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một liều "thuốc ngủ" cực kỳ hữu hiệu. | Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngon Giấc Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn thoát khỏi thảm cảnh mất ngủ. Tuy nhiên việc quan tâm ới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách ắc phục rất hiệu quả. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. 1. Chuối Chuối không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một liều thuốc ngủ cực kỳ hữu hiệu. Không chỉ có vậy ăn chuối còn giúp bổ sung cho cơ thể bạn hàm lượng các chất quan trọng như melatonin serotonin và cả magiê rất cơ lợi cho cơ bắp làm cho cơ bắp bớt căng. 2. Trà thảo dược Chemomile Không giống như những loại trà thông thường trà thảo dược Chemomile là một loại trà giúp cho bạn có thể nhanh chóng đi vào một giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra trong trà còn có chứa chất giải độc tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể giải phóng những chất độc hại gây hại cho sức khoẻ ra bên ngoài. 3. Sữa nóng Trong sữa có chứa thành phần trytophan là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để đi vào giấc ngủ. 4. Mật ong Nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng đường có trong mật ong có tác dụng kích thích nhưng chất glucozơ trong đường khiến cho não thải ra chất oxerin làm ta dễ chịu. Cho nên bạn đừng quên thêm một ít mật ong vào trong cốc sữa nóng hoặc cốc trà thảo dược để có giấc ngủ sâu. 5. Khoai tây Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm. 6. Cháo yến mạch Trong yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo. 7. Hạnh nhân Một nắm hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp