Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp

Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp là điều còn ít người biết đến. Đôi khi trong hoàn cảnh thuốc không có trong tay, thầy không có tại chỗ, tự mình dùng các ngón tay day xoa một số huyệt vị của y học cổ truyền theo một quy trình cụ thể xem ra cũng không phải là không có ý nghĩa. Đó là chưa kể đến việc tiến hành tự xoa bóp đều đặn cũng có thể góp phần hỗ trợ trị liệu cho các thuốc hạ áp và phòng bệnh. | m 1 r 1 A 1 Ấ J w 1 Ấ J r Tự xoa bóp phòng chông tăng huyêt áp Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp là điều còn ít người biết đến. Đôi khi trong hoàn cảnh thuốc không có trong tay thầy không có tại chỗ tự mình dùng các ngón tay day xoa một số huyệt vị của y học cổ truyền theo một quy trình cụ thể xem ra cũng không phải là không có ý nghĩa. Đó là chưa kể đến việc tiến hành tự xoa bóp đều đặn cũng có thể góp phần hỗ trợ trị liệu cho các thuốc hạ áp và phòng bệnh một cách tích cực. Dưới đây xin được giới thiệu với bạn đọc một quy trình đơn giản và cụ thể. Trước hết cần chọn lựa tư thế phù hợp và thuận lợi cho các thao tác xoa bóp tốt nhất là chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi thở nhẹ đều và sâu toàn thân thư giãn ý nghĩ tập trung vào các huyệt vị. Day ấn huyệt thái dương Dùng ngón tay giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt thái dương trong 1 phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt thái dương ở chỗ lõm phía sau ngoài đuôi mắt 1 tấc khi ấn vào có cảm giác tê tức. Miết vùng trán Dùng đốt 2 ngón tay trỏ cả hai bên miết vùng trán từ giữa ra hai bên thái dương trong 1 phút. Gãi đầu Hai bàn tay hơi khum lại các ngón tay xòe ra đặt ở chân tóc trán rồi từ từ đẩy ra phía sau gáy 20 lần với một lực hơi mạnh sao cho các đầu ngón tay sát với da đầu giống như động tác chải tóc. Day ấn huyệt toản trúc Dùng ngón giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt toản trúc trong 1 phút. Vị trí huyệt toản trúc ở chỗ lõm đầu trong lông mày. Day ấn huyệt suất cốc Dùng hai ngón tay cái day đồng thời hai huyệt suất cốc trong 1 phút. Vị trí huyệt suất cốc gập vành tai về phía trước và ép vành tai vào đầu đo từ điểm cao nhất vành tai lên phía trên 1 5 tấc. Day huyệt phong trì Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời hai huyệt phong trì trong 1 phút. Vị trí huyệt phong trì ở chỗ lõm dưới xương chẩm bên ngoài khối cơ nổi sau cổ ấn có cảm giác tức nặng mỗi bên một huyệt. Day ấn huyệt nội quan Dùng ngón tay cái day ấn huyệt nội quan trong 1 phút. Vị trí huyệt nội quan từ giữa lằn chỉ cổ tay