Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Nhận diện 7 thói quen ăn uống "xấu"

Không đơn giản bạn ăn gì mà ăn như thế nào mới là vấn đề. Nơi bạn nạp năng lượng là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn đấy. 1. Trong bếp Ảnh: Images Bếp là một nơi tuyệt vời để dự trữ và chuẩn bị bữa ăn nhưng lại là nơi khủng khiếp để ăn. Đó là vì trong khi chuẩn bị hay lựa chọn thức ăn, chúng ta hay có thói quen thử các món ăn. | Nhận diện 7 thói quen ăn uống xấu Anh Images Không đơn giản bạn ăn gì mà ăn như thế nào mới là vấn đề. Nơi bạn nạp năng lượng là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn đấy. 1. Trong bếp Bếp là một nơi tuyệt vời để dự trữ và chuẩn bị bữa ăn nhưng lại là nơi khủng khiếp để ăn. Đó là vì trong khi chuẩn bị hay lựa chọn thức ăn chúng ta hay có thói quen thử các món ăn. Thậm chí ngay cả khi bạn đứng trước thùng rác bạn cũng muốn nhấm nháp một cái gì đó cho đỡ buồn. Bonnie Taub-Dix phát ngôn viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ nói rằng trong lúc dọn dẹp bàn ăn hay rửa bát chị em phụ nữ thấy tiếc khi phải đổ thức ăn thừa vào thùng rác và cố gắng ăn hết. Những thói quen trên sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết cho cơ thể. Vì vậy tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ăn trong bếp. 2. Tại công sở Có một thực tế là thói quen ăn vặt rất phổ biến trong công sở - thủ phạm khiến bạn thừa cân rất nhanh. Theo một nghiên cứu 2006 của đại học Cornell những nhân viên ngồi gần nơi để kẹo khiến họ thích ăn kẹo hơn và khó kiểm soát cân nặng. 3. Trong khi vội vàng Ăn nhanh giúp bạn đúng giờ cho buổi họp tới nhưng cũng kéo theo một loạt những ảnh hưởng không tốt. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Rhode Island yêu cầu người tham gia ăn một đĩa bánh lớn thật nhanh họ hấp thụ 646 kalo trong vòng 9 phút trong khi những người ăn chậm hấp thụ 579 kalo trong 29 phút. Bên cạnh đó ăn nhanh cũng liên quan đến chứng khó tiêu và ợ nóng. 4. Trong bóng tối Theo nghiên cứu năm 2002 của trường đại học Canifornia và Irvine mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn trong bóng tối đặc biệt những người có thói quen ăn uống vô độ. Ăn uống trong điều kiện thiếu ánh sáng tức là cơ thể có thể tiếp nhận thực phẩm lúc nửa đêm tối muộn - một trong những yếu tố bất lợi cho giữ cân. 5. Nhai ít Có rất nhiều báo cáo khoa học chứng minh lợi ích của việc nhai kĩ trong khi ăn tiêu hoá dễ dàng ngừa chứng ợ nóng. Ngoài ra chúng còn giúp bạn thưởng thức hương vị của món ăn. Vậy nhai bao lâu là vừa Theo các nhà khoa học .