Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 thói quen có hại trong mùa lạnh

Không nên trùm kìn đầu khi ngủ Ảnh Corbis Những ngày trời rét, nhiều người thường trùm chăn kín đầu khi ngủ. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là não. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt Pháp, Hà Nội, việc trùm chăn khi ngủ sẽ khiến bạn bị cách ly với bầu không khí bên ngoài. Bạn hít vào thở ra chỉ trong một túi khí bé tẹo dưới tấm chăn, lâu dần ôxy sẽ cạn kiệt trong khi khí thải tăng. Tình trạng này càng trầm trọng. | 6 thói quen có hại trong mùa lạnh Không nên trùm kìn đầu khi ngủ Anh Corbis Những ngày trời rét nhiều người thường trùm chăn kín đầu khi ngủ. Đây là một thói quen cực kỳ có hại cho sức khỏe đặc biệt là não. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội việc trùm chăn khi ngủ sẽ khiến bạn bị cách ly với bầu không khí bên ngoài. Bạn hít vào thở ra chỉ trong một túi khí bé tẹo dưới tấm chăn lâu dần ôxy sẽ cạn kiệt trong khi khí thải tăng. Tình trạng này càng trầm trọng nếu tấm chăn bạn sử dụng thuộc loại dày và thời gian trùm chăn kéo dài. Hậu quả là bạn ngủ không ngon dễ gặp ác mộng sáng dậy không thấy sảng khoái mà nhức đầu mệt mỏi rã rời như vừa phải làm việc quá sức. Về lâu dài khả năng tư duy và trí nhớ của bạn sẽ suy giảm do não thiếu ôxy. Ngoài ra các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn tránh những thói quen sau Uống quá ít nước Do ít thấy khát lại thấy lạnh nên bạn thường lười uống nước trong mùa đông. Thực ra dù trời lạnh cơ thể vẫn cần nhiều nước để duy trì các hoạt động trao đổi chất thiếu nước khả năng miễn dịch sẽ suy giảm. Khi bạn thấy khát nghĩa là cơ thể đã thiếu nước khá lâu rồi. Vì vậy bạn cần tự nhắc mình uống nước thường xuyên nên pha nước ấm vừa phải. Với người già việc chú ý uống nước càng quan trọng vì người già rất ít khi thấy khát. Ăn lạnh Chủ quan lại lười đun nóng thức ăn nhiều người vẫn chấp nhận ăn thực phẩm nguội lạnh. Nhiều bạn trẻ thậm chí thích ăn kem trong mùa đông điều này tuy thú vị nhưng không tốt cho sức khỏe nếu diễn ra thường xuyên. Thức ăn lạnh khi vào dạ dày sẽ làm các mạch máu co lại công năng tiêu hóa giảm đi vừa hại dạ dày vừa ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng đồ ăn thức uống ấm nóng nhất là với người già trẻ em và những người yếu. Mặc phong phanh khi chạy thể dục Khi ra công viên chạy hay đi bộ vào mùa lạnh nhiều người ăn mặc phong phanh nghĩ rằng chạy một lát thể nào cũng ấm lên. Thực ra bạn rất dễ bị ốm vì khi cơ thể chưa vận động chưa ấm lên bạn đã nhiễm lạnh. Vì vậy nếu .