Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bà bầu đau lưng: Không nên coi nhẹ

- Trong thời gian mang thai, đau lưng là một điều tất yếu sẽ xảy ra. Làm sao mà bạn không bị đau lưng khi trọng lượng cơ thể tăng lên, dáng đi thay đổi, kích thích tố làm cho tất cả các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể trở nên căng thẳng. Tuy nhiên, không nên thờ ơ hay bỏ qua vấn đề đau lưng khi mang bầu. | BAO PHU NU THOI TRANG Không nên coi nhẹ chứng đau lưng ở bà bầu. Ảnh minh họa Bà bầu đau lưng Không nên coi nhẹ - Trong thời gian mang thai đau lưng là một điều tất yếu sẽ xảy ra. Làm sao mà bạn không bị đau lưng khi trọng lượng cơ thể tăng lên dáng đi thay đổi kích thích to làm cho tất cả các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể trở nên căng thẳng. Tuy nhiên không nên thờ ơ hay bỏ qua vấn đề đau lưng khi mang bầu. Thậm chí bạn phải cần xem xét kỹ các triệu chứng đau lưng. Trên thực tế đau lưng có thể điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa. Cách làm như thế nào bạn có thể tham khảo các lời khuyên sau đây của các chuyên gia của Mayo Clinic để đối phó với chứng đau lưng khi mang thai. 1. Đúng tư thế Trung tâm lực hấp dẫn của người mẹ mang thai sẽ ngày càng dồn về phía trước tăng song song với tuổi thai. Để giữ cho cơ thể khỏi ngã hoặc gù về phía trước phụ nữ mang thai thường sẽ cố gắng gồng người để giữ cơ thể thẳng đứng bằng cách vươn người về phía sau. Chuyển động này làm cho phần dưới lưng bị kéo nặng và đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy hãy thử làm như sau để tư thế của bạn được bảo vệ dù bạn đã mang thai Đứng thẳng Ngực hơi ưỡn thẳng Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái thư giãn không căng Không cố khép hai đầu gối lại với nhau. Khi đứng hãy giữ cả hai chân ở vị trí thoải mái nhất. Có thể là ở vị trí hơi xa nhau. Nếu bạn phải đứng lâu hãy cố gắng thường xuyên thư giãn một trong hai chân lần lượt thay nhau bằng cách gác chân lên một vật thấp và thường xuyên ngồi xuống nghỉ ngơi dù chỉ chốc lát. Cơ thể đúng tư thế có nghĩa là lưng eo và cổ luôn ở trong tình trạng thư giãn nhưng thẳng đứng. Nếu cần thiết nâng cả hai chân và đặt chân lên một băng ghế thấp hơn. Có thể lựa chọn liệu pháp thay thế khi đã thực hiện các biện pháp thông thường không hiệu quả. ảnh minh họa 2. Mặc quần áo phù hợp Nên mang giày đế thấp. Ngoài ra mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. 3. Hãy cẩn thận khi nâng vật gì đó Khi nâng một vật .