Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga đánh bay mỡ hông, bụng và đùi

Đơn giản, dễ tập, hiệu quả tuyệt vời! Kiểu 1 - Đứng thẳng trên 1 đầu của đệm, hai chân khép lại, lưng thẳng, hai tay đặt hai bên người - Hai chân cố gắng dạng ra, thân trên hướng về phía trước, hai cánh tay dang ra để giữ thẳng bằng. Ngón chân chân phải xoay sang phải, khuỵ sâu bước hình cung, hai cánh tay dang hết cỡ sang hai bên | Yoga đánh bay mỡ hông bụng và đùi Xinh xinh - Đơn giản dễ tập hiệu quả tuyệt vời Kiểu 1 - Đứng thẳng trên 1 đầu của đệm hai chân khép lại lưng thẳng hai tay đặt hai bên người - Hai chân cố gắng dạng ra thân trên hướng về phía trước hai cánh tay dang ra để giữ thẳng bằng. Ngón chân chân phải xoay sang phải khuỵ sâu bước hình cung hai cánh tay dang hết cỡ sang hai bên - Hít vào hai cánh tay nâng cao qua đầu chắp lại hít vào xoay người sang phải. Đồng thời chân phải xoay sang phải khuỵ sâu hình cung. Hít vào vươn thân trên lên hít vào về tư thế đứng cơ bản - Hít vào duỗi chân phải. Lúc nàu thì chân trái cũng theo đó nâng lên khỏi mặt đất thân trên tiếp tục đưa về trước cánh tay kẹp chặt hai tai thân trên chân trái song song với mặt đất. Chân phải thẳng với mặt đất. - Hít vào trở về tư thế ban đầu Kiếu