Tham khảo tài liệu 'điền kinh trong trường phổ thông part 8', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Khi tập lúc đẩy cần tránh việc đưa vai trái ra sau. 4. Bài tập tương tự như bài trước nhưng nghiêng lườn vê phía hướng ném. Khi thực hiện cần tuân theo những yêu cầu sau Khi kết thúc cần đạp hết chân trái chân láng nâng trọng tâm lên cao. Tay trái trong cả hai bàí tập hướng về trước. 5. Đẩy tạ bóng nhồi qua xà cao 2m đặt cách vị trí đứng 2 5 - 3m. Bài tập này nhằm xây dựng hướng đẩy chính xác khi duỗi chân thân và tay cầm dụng cụ. Một trong những bài tập giúp cho học sinh khi tập đẩy tạ lưng hướng ném là học sinh đưa chân trái ra sau dồn trọng tâm lên chân phải chân trụ hơi gấp. Sau đó đạp chân phải xoay thân đẩy tạ đi. Đây là một bài tập tốt để xây dựng cảm giác duỗi chân và nhảy đổi chân sau khi đẩy. Việc đẩy tạ từ tư thế ban đầu quỳ trên hai gôì ngồi hay đứng trên chân phải còn chân trải đặt ở trên bục cao tạo điều kiện hình thành các khâu kỹ thuật khó tiếp thu trong bài tập hoàn chỉnh. 189 Khi đẩy tạ tại chỗ cần nắm được hướng đẩy ra trước - lên trên cần phải vươn cao khi tạ rời tay và đổi chân đúng lúc nhằm giảm quán tính để không bị bước ra khỏi vòng ném. Đẩy tạ có trượt đà. Khi giảng dạy đẩy tạ có đà cho nhiều học sinh một lúc có một khó khăn là phần lớn các em không phôi hợp được các động tác. Khi trượt đà tốc độ tăng lên nhưng thực tế trước khi đẩy tạ lại bị dừng làm tốc độ giảm tới không. Nhiều học sinh không nắm ngay được động tác trượt đà vì vậy cần sử dụng các hình thức tập bổ trợ để học sinh dần dần nắm được động tác trượt đà có phôi hợp với ra sức cuối cùng. Dưối đây là nhũng bài tập thường được áp dụng ỏ trưòng phổ thông Học sinh lóp 6 - 8 có thể áp dụng bài tập tư thế ban đầu đứng hai chân song song lườn trái xoay về hướng ném. Học sinh đưa chân trái sang ngang sau đó thu về phía chân phải. Khi chân trái thu về chân phải hơi gấp lại sau đó cùng với chân trái lại lập tức đưa sang ngang và học sinh nhanh chóng trượt bằng chân phải về tư thế ban đầu trưốc khi đẩy tạ đi. Điều quan trọng trong bài tập này là sau khi trượt trọng tâm nằm trên chân phải .
