Tham khảo tài liệu 'giáo trinh bơi lội part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | a. Chân giữ tư thế duỗi thẳng và thả lỏng tự nhiên b. Đạp chân. c. Co chân 2. Thực hành. . Thực hiện được toàn bộ kĩ thuật bơi ếch một cách nhịp điệu ở cự li 2025 m. . Sửa chữa một số sai lầm thường mắc trong quá trình bơi ếch . Phối hợp kĩ thuật bơi ếch nhịp điệu đảm bảo tốc độ nhất là kĩ thuật thở. . Bơi hết theo cự li kiểm tra Nam 50m nữ 30m. Đánh giá kĩ thuật giáo viên tham khảo biểu điểm ở trang 146 Chủ đề 5. Kĩ thuật bơi trườn sấp và phương pháp giảng dạy Hoạt động 1. Khái niệm tư thế thân người khi bơi trườn sấp kĩ thuật động tác đập chân và quạt tay trong bơi trườn sấp 1. Lí thuyết. . Đặc điểm kĩ thuật bơi trườn sấp. . 1 a. . 5. 4 b. a và c a. . a a. a b và d a a. a. . 5 b . 5 a. . 6 b . a a . 7 a . a. . . a. a và b. . Kĩ thuật quạt tay trong bơi trườn sấp. a. b. a. a b c và d. . 5 a. . 6 b. . 7 a. . 8 a 2. Thực hành . Thực hiện kĩ thuật đập chân và quạt tay trong bơi trườn sấp. . Thực hiện động tác đập chân và quạt tay với dụng cụ di động nhịp điệu các giai đoạn trong từng kĩ thuật. Hoạt động 2. Kĩ thuật thở phối hợp tay với thở và kĩ thuật phối hợp chân tay và thở 1. Lí thuyết . Kĩ thuật thở trong bơi trườn sấp. . 1 a. a. c. . kĩ thuật phối hợp chân tay và thở trong bơi trườn sấp. a. b. a. 2. Thực hành . Thực hiện động tác thở tại chỗ và phối hợp tay chân duỗi thẳng . Phối hợp chân tay và thở nhịp điệu với cự li 12 -16 m . Phối hợp kĩ thuật đạp chân và quạt tay ở cự li 20 - 30m Chủ đề 6. Kĩ thuật xuất phát và quay vòng 1. Lí thuyết . Đặc điểm kĩ thuật xuất phát. . 1 c. c. c. . Đặc điểm kĩ thuật quay vòng trong bơi lội a và b. a và b. a. a . 5 a b c và d 2. Thực hành . Thực hiện được kĩ thuật xuất phát trên cạn và dưới nước chú ý thân người duỗi thẳng khi vào nước. . Thực hiện được kĩ .
