Nếu một ngày bạn soi gương và cảm thấy mất tự tin về cơ thể mình? Bạn lên kế hoạch để lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào và phải làm gì? | Tuyệt chiêu giúp da sáng - dáng xinh Nếu một ngày bạn soi gương và cảm thấy mất tự tin về cơ thể mình Bạn lên kế hoạch để lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào và phải làm gì 1. Điều chỉnh chế độ ăn Nguyên tắc của chế độ ăn là năng lượng vừa phải để không gầy quá hoặc bị béo nhưng vẫn phải đảm bảo năng lượng được cung cấp cho cơ thể đầy đủ dồi dào. Bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn theo hướng ít chất béo ít chất ngọt và tăng thức ăn giàu vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng nếu bạn muốn có một làn da đẹp cơ thể cân đối là ăn nhiều nhóm thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao nhóm thực phẩm có giàu chất đạm nhiều canxi. Bên cạnh đó cần ăn nhiều rau xanh và quả tươi ít ngọt là nhóm thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta vitamin và khoáng chất. Uống nhiều nước hẳn là lời khuyên bạn không thể quên trong kế hoạch này. 2. Chế độ tập luyện Tập thể dục đều đặn cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu làn da đẹp và thân hình hoàn mỹ. Chế độ tập luyện hợp lý giúp cho cơ thể bạn săn chắc. Tuỳ vào sức khoẻ và sở thích bạn có thể chọn cho mình bài tập thể dục phù hợp. Hiện nay các Spa với các dịch vụ massage thư giãn đang là lựa chọn của rất nhiều chị em . Theo hiệp hội American Massage Therapy liệu pháp massage mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khoẻ và vẻ đẹp của phụ nữ như cải thiện lượng máu lưu thông thư giãn cơ thể tăng mức độ endorphin. Với nhiều người đây còn là nơi ở ẩn riêng biệt cách xa khỏi áp lực cuộc sống thường .
