Ngủ là thời gian để các tế bào của cơ thể, kể cả tế bào não, được phục hồi. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi, choáng váng, mất tập trung. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm giúp ngủ ngon. Ảnh: minh họa - Internet Hạnh nhân Những loại hạt không ướp muối, đặc biệt là hạnh nhân, được xem là một loại “thực phẩm tăng lực” quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn. Hàm lượng chất magnesium trong. | Thực phâm giúp ngủ ngon 10 lời khuyên cho giác ngủ ngon Ngủ ngon giúp tăng sức đề kháng Ngủ là thời gian để các tế bào của cơ thể kể cả tế bào não được phục hồi. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi choáng váng mất tập trung. Sau đây là một số loại thực phâm giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm giúp ngủ ngon. Ảnh minh họa - Internet Hạnh nhân Những loại hạt không ướp muối đặc biệt là hạnh nhân được xem là một loại thực phẩm tăng lực quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn. Hàm lượng chất magnesium trong hạt giúp bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư giãn cơ. Bên cạnh đó hàm lượng protein trong hạt cũng giúp ổn định mức đường huyết trong khi ngủ. Nên ăn 2-3 hạt hạnh nhân khoảng 1 giờ trước khi lên giường. Sản phẩm sữa Phô-mai sữa và sữa chua được xem là những nguồn cung cấp chất tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên. Bạn thậm chí có thể dùng những loại thực phẩm này để an định thần kinh trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chúng có tác dụng giảm stress và ổn định các sợi thần kinh. Trứng luộc Nếu khó ngủ bạn có thể ngồi dậy và chén một quả trứng luộc. Với hàm lượng protein cao trứng giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện. Tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng. Ngũ cốc Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh ngũ cốc nguyên hạt ít đường có .
