Tham khảo tài liệu 'kungfu dành cho trẻ em part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 1. Không phải khi nào đau cũng có lọi Người ta thường nói Gian nan rèn luyện mới thành công . Vận dụng vào tình huống này điều đó có nghĩa là khi luyện võ có đau đớn một chút thì sẽ tiến bộ. Nhưng điều này cũng chỉ đúng ở vài trường hợp bạn phải biết khi đau chính là khi cơ thể lên tiếng cảnh báo với bạn đấy. - Trường hợp đau là tốt hoặc đau nhưng không cần lo lắng gì đó là khi bạn bị đau cơ sau khi vận động mạnh khi thực hiện những động tác chưa bao giờ tập trước đó. Bạn sẽ bị càng cơ vì vậy sẽ gây đau nhức một chút. Sẽ ổn thôi hãy cứ luyện tập. - Trường hợp đau là xấu đó là khi bị trật mắt cá hoặc giãn cơ. Trường hợp tổn thương này thường xảy ra một cách đột ngột. Khi đó đau báo hiệu là có một tổn thương nghiêm trọng nào đó. Nếu bạn bỏ qua cảnh báo này bạn sẽ bị chấn thương nặng nếu cứ luyện tập. Jfdtz và VV ctĩ Bong gân và giãn cơ là 2 loại chấn thương phổ biến khi luyện tập Kungfu. - Giãn cơ là sự kéo giãn các cơ chỗ giãn cơ sẽ đau nhức và sưng to. Phương pháp điều trị tốt nhất là hãy lập tức ngừng tập chườm nước đá chỗ sưng và băng bằng một miếng vải mềm. Thay băng thường xuyên cho đến khi chỗ sưng xẹp xuống. Sau đó nghỉ ngơi. Một chấn thương giãn cơ nhẹ thường mất khoảng 1 tuần để hồi phục. - Bong gân xảy ra do dây chằng tại khớp nối giữa 2 xương ví dụ như trật mắt cá chân. Thông thường bong gân xảy ra khi bị té hoặc sẩy chân. Khi bong gân cách tốt nhất là ngừng tập và chườm nước đá cho đến khi chỗ sưng xẹp xuống. Bong gân thì lâu hồi phục hơn ít nhất là 3 - 4 tuần mới trở lại bình thường. 27 Nếu thấy đau mà bạn không chắc rằng tốt hay xấu hãy hỏi phụ huynh hoặc huân luyện viên. Họ sẽ xem xét và quyết định có cho bạn tập tiếp hay không. 2. Phòng bệnh hơn chữa bệnh Khi bị gãy xương hoặc bong gân sẽ mất nhiều thời gian đê phục hồi. Và thật không có gì vui vẻ trong thời gian chờ hồi phục cả. Thêm vào đó các chỗ gãy xương hoặc bong gân có thể xảy ra lần nữa và sẽ mất vài tuần thậm chí vài tháng để hồi phục. 3. Xử lý khi tai nạn xảy ra Bạn phải nhớ rằng dù chúng .
