Tham khảo tài liệu 'kungfu dành cho trẻ em part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | bụng là bạn hít đầy không khí vào lông ngực rồi đẩy không khí sâu xuống một huyệt đạo phía dưới bàng quang. Người Trung Hoa gọi đó là huyệt Đan Điên. Bằng cách này khi càng hít thở sâu và đều đặn thì sinh lực cùa bạn sẽ càng gia tàng. Ớ một tình huốhg khác khi có ai đó cô tình chửi mắng hay xúc phạm bạn nếu bạn muốn đánh nhau hay bạn nổi giận thì đã trúng kế của họ. Cách tốt nhất là tự tin và cho họ biết là hãy để bạn yên. Làm cách nào để rèn luyện sự tập trung sự tự chủ và tự tin Bạn hãy rèn luyện trí lực giống như rèn luyện thể lực. Khi bạn rèn luyện một đức tính nào đó nó sẽ định hình trong tính cách của bạn giống như các cơ bắp lớn lên trong cơ thể bạn. Để rèn luyện trí lực hãy làm theo hai bước cơ bản sau đây 1. Hướng tâm trí vào một mục tiêu cụ thể. Hãy quyết định bạn muôn làm việc gì và hoàn toàn tập trung vào đó. 2. Khi cảm thấy đầu óc mất tập trung hãy kéo nó trở lại mục tiêu đã định. Đừng tự trách mình hoặc đổ lỗi cho người khác hay ngoại cảnh hãy kiên trì hướng trở lại mục tiêu lần thứ nhất không được thì lần thứ hai cứ thế tiếp tục. Bạn có thể rèn luyện trí lực bất cứ lúc nào. Rèn luyện khi bất động gọi là thiền định. Có nhiều cách thiền định có thể ngồi xếp bằng hoặc đứng trung bình tân. Cũng có nhiều mục tiêu khi thiền định điều đó phụ 43 thuộc vào cách bạn thiền định theo loại nào. Ví dụ mục tiêu là đếm nhịp thở từ 1 đến 10 khi đếm tới 10 thì bắt đầu đếm trỗ lại từ 1 . Các mục tiêu phải đơn giản và luôn luôn kết hợp hít thở đều và sâu. Luyện tập trí lực khi cơ thể vận động cũng tương tự như thế. Bạn cũng phải đặt ra một mục tiêu và cố gắng đạt được. Mục tiêu chính là chỉ nghĩ đến điều bạn đang thực hiện. Ví dụ như muốn đá thọc muốn chuyển sang Đinh tấn thậm chí ngay cả khi đánh răng Dĩ nhiên dù cho bạn luyện dưới hình thức nào thì đôi khi bạn cũng bị phân tâm. Khi thấy mình phân tâm hãy quay trở lại mục tiêu. Bạn không được tự trách mình cũng không đổ lôi cho người khác không được cảm thấy thết bại cũng không được ước ao rằng sẽ làm việc khác. Tết cả
