Tham khảo tài liệu 'y học dưỡng sinh part 6', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Dưỡng sinh vào mùa Thu Ngày Thu Lộp thu -KÚ thứ Ibạch lộ hu phân iàn lộ -tsixonịi giáng Bảo dưỡng âm khí trong mùa Thu Ngày Thu dương khí dần thu lại âm khí dần sinh trưởng khởi sắc. Vạn vật chín chắn là thời điểm thu hoạch. Do đặc điểm khí hậu cùa mùa Thu từ nóng chuyển sang lạnh hay thời điểm quá độ dương tiêu âm trưởng . Hoạt động sinh lý trong cơ thể cũng tương ứng chuyển hoá từ sinh trưởng trong mùa Hạ sang thu liễm trong mùa Thu Bởi vậy dưỡng sinh trong mùa Thu không thể xa rời nguyên tắc thu dưỡng . Cũng có thể nói dưỡng sinh trong mùa Thu nhất định lấy bảo dưỡng âm khí trong cơ thể làm nhiệm vụ đầu tiên. Đó cũng chính là lý thuyết trong Nội kinh Thu Đông dưỡng ám . . Bốn nguyên tắc dưỡng sinh trong mùa Thu Điều dưỡng tính thần Cần giữ trong tâm yên tĩnh thần ehí an định târh tình thư thả tránh buồn rầu thương cảm để không bị ảnh hưởng bời cái khí túc sát trong mùa Thu đồng thời còn thu liễm được thần khí thích ứng với tính chất dung bình vào mùa Thu. Điều dưỡng sinh hoạt Điều dưỡng ăn uổhg Điều dưỡng vận động Mùa Thu là thời gian trời sáng khí trong nên ngũ sớm dậy sớm cùng hưng thịnh với loài gà . Ngủ sớm là để thuận ứng với tính chất thu liễm của dương khí dậy sớm để cho Phế khí được thông đạt cũng là tránh sự thu liễm thái quá. Vị chua thu liềm Phế khí vị cay phát tán tả Phế mùa Thu nên thu không nên tuyên tán. Ngoài ra mùa Thu là thời lệnh của táo khí tân dịch dễ bị tổn thương cho nên ăn uổng nên tư âm nhuận Phế. Vào mùa Thu là thời điểm tốt nhất để triển khai luyện tập mọi hình thức vận động mỗi ngày tùy theo thể lực và sở thích có thể tiến hành các phương thức luyện tập khác nhau. Phương pháp rèn luyện hơi thở trong mùa Thu thổ nạp Cách thức cụ thể o Sau khi đánh răng rửa mặt ngồi nhắm mắt tĩnh toạ trong nhà gõ răng 36 lần sau đó vận động lưỡi trong khoang miệng để nước bọt tứa ra dùng nước bọt xúc miệng sau đó chia ra nuốt xuống làm ba lần. Cuối cùng giữ ý niệm ở đan điền. Ngừng thở một chút sau đó từ từ hít vào trong khi hít vào thì uốn lưỡi lên
