Nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón chủ yếu là chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen ít vận động. Đây là những yếu tố có thể thay đổi được mà không cần phải dùng thuốc. Canh mướp rau dền rất tốt cho người táo bón Tăng cường các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột Các thức ăn có nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt. Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng. | Chữa táo bón bằng cách thay đổi các thói quen Nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón chủ yếu là chế độ ăn uống không hợp lý thói quen ít vận động. Đây là những yếu tố có thể thay đổi được mà không cần phải dùng thuốc. Canh mướp rau dền rất tốt cho người táo bón Tăng cường các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột Các thức ăn có nhiều chất xơ rau xanh hoa quả trái cây khô hạt ngũ cốc bánh mỳ đen gạo lứt. Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển ức chế các quá trình gây thối đồng thời các chất độc hại sẽ bám v ào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra ăn các chất này làm tăng khối lượng phân - kích thích lên thành ruột gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi ngoài. Như chúng ta đã biết magiê có vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột. Các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa kê đậu đũa khoai lang và một số loại rau như rau đay rau dền mùng tơi rau khoai lang củ quả khoai sọ đu đủ xanh chuối tiêu . Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột Các chất kích thích như hạt tiêu ớt cay nước chè đặc ca cao rượu nho đỏ. Hạn chế uống rượu cà phê hút thuốc lá. Các thức ăn nóng các thức ăn tinh chế như cháo súp đặc khoai tây cà rốt nghiền. đồ ăn nhanh. Các thức ăn có chứa tinh dầu tỏi h ành củ cải nấm các đồ rán. Uống đủ nước Những người bị táo bón có thói quen không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75 -78 nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50 đã làm khối phân khó khăn di chuyển theo ruột già còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20 thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Khuyến cáo mỗi .
