Tham khảo tài liệu '4 bí quyết để tóc đẹp', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 4 bí quyết để tóc đẹp Không phải các chất dưỡng tóc nhân tạo mà chính là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mới là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc giúp mái tóc tránh được các tác hại từ môi trường chứng stress. Những thực phẩm đó là gì Bí quyết thứ nhất Uống đủ nước Nước chiếm tới 1 4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làm cho tóc mềm mại do đó bạn nên uống từ 2 - 2 5 lít nước mỗi ngày. Bí quyết thứ hai Ăn đầy đủ đạm protein Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc do vậy khi ăn đủ đạm tóc sẽ bóng mượt không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm bao gồm thịt cá trứng sữa đậu đỗ. Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho tóc đặc biệt là canxi - một vi chất quan trọng ngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc. Bí quyết thứ ba Chớ coi thường các vi chất dinh dưỡng Tóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm sắt đồng magiê canxi lưu huỳnh. Sắt giúp vận chuyển oxy cho tóc giúp tóc tránh được tình trạng bị chẻ ngọn và khô cứng. Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc. Chính vì vậy khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này tóc sẽ bị khô cứng và rụng. Tất cả các vi chất dinh dưỡng trên đều có nhiều trong thịt bò thịt nạc thăn thuỷ hải sản phủ tạng động vật tim gan bầu dục đậu đỗ và các loại rau rau muống rau ngót rau cải. . Bí quyết thứ tư Cung cấp đủ vitamin cho cơ thể Vitamin cũng rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loại vitamin tóc sẽ bị vàng chẻ ngọn rụng bạc và mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng nếu thiếu vitamin B C trong chế độ ăn tóc sẽ bị xơ cứng hoặc rụng vì các vitamin này giúp cho lưu thông máu ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc. Vitamin A cũng rất quan trọng đối với tóc do đó thiếu vitamin A tóc sẽ bị khô cứng dễ gãy. Biotin có trong gạo đỗ đậu Hà Lan hạt hướng dương hạt dẻ là một vitamin nhóm B cần thiết tạo nên độ chắc và khoẻ cho tóc. Vitamin E có nhiều trong giá đỗ dầu thực vật đậu tương rau xanh có lá .
