Ở nhiều tài liệu tìm kiếm chúng ta thấy có nhiều lời khuyên giúp bạn giảm cân, chứ để tăng cân thì không có mấy. Bạn đang muốn tham khảo làm cách nào để tăng cân, hãy xem 20 lời khuyên dưới đây để biết thêm những cách tăng trọng lượng nhanh chóng và an toàn nhất. Có những người thừa cân và muốn giảm cân bằng mọi cách, nhưng lại có những người rất muốn lên cân vì thân hình quá gầy. Người thừa cân thì nghĩ rằng giảm cân thật là khó chứ tăng cân thì rât nhanh,. | Bí quyết dành cho người muốn tăng cân nhanh chóng Ở nhiều tài liệu tìm kiếm chúng ta thấy có nhiều lời khuyên giúp bạn giảm cân chứ để tăng cân thì không có mấy. Bạn đang muốn tham khảo làm cách nào để tăng cân hãy xem 20 lời khuyên dưới đây để biết thêm những cách tăng trọng lượng nhanh chóng và an toàn nhất. Có những người thừa cân và muốn giảm cân bằng mọi cách nhưng lại có những người rất muốn lên cân vì thân hình quá gầy. Người thừa cân thì nghĩ rằng giảm cân thật là khó chứ tăng cân thì rât nhanh người gầy muốn tăng cân thì lại nghĩ theo chiều ngược lại. 1. Ăn uống lành mạnh Làm thế nào để tăng cân nhanh mà không có nghĩa là phải ăn bất kì món gì bạn cần và muốn ăn. Dù là nhằm mục đích tăng cân nhưng bạn vẫn phải xem xét đến sức khỏe tim mạch của mình do đó không nên lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và có lượng calo cao. 2. Biết chính xác lý do bạn giảm cân Nếu bạn đang tụt cân và bạn không chắc chắn lý do tại sao sẽ là tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đi khám tổng quát để biết mình có bị bệnh gì không hoặc có phải đó là do tác dụng phụ của thuốc hay không. 3. Đặt tâm trí vào mục tiêu giảm cân Nếu các bác sĩ đã yêu cầu bạn cần tăng thêm vài kilogram nữa thì bạn nên ghi nhớ điều này để cố gắng tăng cân và duy trì cân nặng cần thiết bằng cách ăn uống luyện tập. Nếu bạn tăng cân sau đó tụt cân rồi lại tăng lên một chút thì sẽ gây khó khăn cho cơ thể trong việc duy trì cân nặng và có thể gây ra tất cả các vấn đề về sức khỏe. 4. Do các chế độ ăn uống 70 20 10 Đây là một công thức ăn uống khá hay để thử. Công thức này với mục tiêu là 70 năng lượng từ protein nạc 20 calo từ carbs và 10 calo hoặc ít hơn từ chất béo lành mạnh. Nên duy trì công thức này trong chế độ ăn uống hàng ngày. 5. Làm toán với lượng calorie Một chút toán học cho bạn nếu bạn đang cố gắng để đạt được nhanh chóng cân hãy nhớ rằng calo bạn nạp vào cần phải vượt quá lượng calo mà bạn đang tiêu thụ đi. 6. Hãy thử nước trái cây hỗn hợp Dưới đây là một cách dễ dàng để
