Với bất kỳ biểu hiện khác thường nào của cơ thể, việc bổ sung dinh dưỡng đôi khi không đơn thuần chỉ là một loại vi chất. Vị giác kém, chán ăn Chất dinh dưỡng thiếu: Kẽm Cách khắc phục: Tăng thêm lượng thức ăn thích hợp về các loại như ngao, sò, hến, hàu để bổ sung nguyên tố vi lượng kẽm cho cơ thể. Ngoài ra, mỗi ngày đảm bảo ăn một quả trứng gà, 3 lạng thịt đỏ và 1 lạng đậu cũng là một cách cần thiết để bổ sung vi lượng kẽm. Tóc khô, mỏng, dễ gãy. | Bạn đang cần bổ sung dinh dưỡng gì Với bất kỳ biểu hiện khác thường nào của cơ thể việc bổ sung dinh dưỡng đôi khi không đơn thuần chỉ là một loại vi chất. Vị giác kém chán ăn Chất dinh dưỡng thiếu Kẽm Cách khắc phục Tăng thêm lượng thức ăn thích hợp về các loại như ngao sò hến hàu để bổ sung nguyên tố vi lượng kẽm cho cơ thể. Ngoài ra mỗi ngày đảm bảo ăn một quả trứng gà 3 lạng thịt đỏ và 1 lạng đậu cũng là một cách cần thiết để bổ sung vi lượng kẽm. Tóc khô mỏng dê gãy và rụng tóc Chất dinh dưỡng thiếu protein năng lượng acid béo cần thiết nguyên tố vi lượng kẽm. Cách khắc phục Hàng ngày bảo đảm dung nạp đủ thực phẩm từ ngũ cốc để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bằng cách kinh tế nhất. Mỗi ngày bảo đảm dung nạp khoảng 3 lạng thịt nạc 1 quả trứng gà 250ml sữa bò để bổ sung protein đầy đủ đồng thời có thể dung nạp thêm acid béo cần thiết. Mỗi tuần ăn từ 2-3 lần cá biển cũng có thể ăn nhiều con hàu để tăng thêm nguyên tố vi lượng kẽm. Thị lực suy giảm vào buổi tối Chất dinh dưỡng thiếu vitamin A nếu không kịp thời tìm cách thay đổi thì có thể sẽ diễn tiến thành chứng mờ mắt vào buổi tối đồng thời xuất hiện khô viêm loét giác mạc. Cách khắc phục Tăng cường ăn nhiều thực phẩm như gan lợn và cà rốt hai loại này bổ sung vitamin A dưới hình thức đại diện là động vật và thực vật. Khả năng hấp thụ của gan lợn càng cao. Nhưng điều đáng chú ý là vitamin A là loại vitamin tan trong mỡ chứ không phải tan trong nước vì vậy dùng dầu thực vật xào rán cà rốt tốt hơn là ăn cà rốt sống vì như thế thì khả năng hấp thụ của vitamin A càng cao. Viêm lưỡi sưng lưỡi nứt lưỡi Chất dinh dưỡng thiếu vitamin B Cách khắc phục Khi chúng ta vo gạo nấu cơm có thể làm mất phần lớn lượng vitamin B trong đó. Nếu trong thời gian dài ăn cơm bằng gạo tinh luyện thời gian dài chỉ ăn rau ăn chay lại không kịp thời bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như thế sẽ dễ gây ra thiếu hụt vitamin B. Vì vậy nên kết hợp cả hai loại ngũ cốc thô và tinh rau và thịt đồng đều. Nếu bạn có thói quen ăn chay mỗi .
