- Theo dõi thời tiết trong ngày và chọn thời điểm mát mẻ nhất để tập luyện. - Mệt mỏi là cảm giác thường gặp vào mùa nóng. Vì thế, cần đảm bảo bạn đã trải qua một giấc ngủ ngon vào buổi tối hôm trước, trước khi tập luyện. Đồng thời, hãy sắp xếp ít nhất một ngày nghỉ ngơi trọn vẹn để phục hồi cơ thể trước khi bạn bắt đầu bài tập tiếp theo. - Nếu tập luyện ngoài trời, bạn cần mặc trang phục, đeo mắt kính, mũ nón, thoa kem chống nắng đề phòng các tia. | Giảm cơn nóng khi tập luyện - Theo dõi thời tiết trong ngày và chọn thời điểm mát mẻ nhất để tập luyện. - Mệt mỏi là cảm giác thường gặp vào mùa nóng. Vì thế cần đảm bảo bạn đã trải qua một giấc ngủ ngon vào buổi tối hôm trước trước khi tập luyện. Đồng thời hãy sắp xếp ít nhất một ngày nghỉ ngơi trọn vẹn để phục hồi cơ thể trước khi bạn bắt đầu bài tập tiếp theo. - Nếu tập luyện ngoài trời bạn cần mặc trang phục đeo mắt kính mũ nón thoa kem chống nắng đề phòng các tia cực tím gây hại từ ánh nắng mặt trời. - Thức uống dành cho người chơi thể thao và thuốc chống mất nước cơ thể như Pedialyte có thành phần đường cao giúp phục hồi năng lượng cơ thể chống lại mệt mỏi đặc biệt vào những ngày nắng nóng. Để duy trì năng lượng cơ thể hãy uống kết hợp theo công thức 2 phần nước và 1 phần thức uống dạng trên. Trong khi tập - Hãy lắng nghe tiếng nói cơ thể. Thời tiết nóng làm năng lượng cơ thể sụt giảm vì vậy hãy giảm bớt việc tập luyện bằng cách giảm tải độ nặng và hoặc giảm tần số khi tập luyện và nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết. - Đề phòng bệnh nhức đầu choáng váng hoa mắt buồn nôn mắt bị nhòe thường gặp khi trời .
