Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với từng người và từng chứng trạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông Từ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh qua hình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông có thể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để cảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường hô hấp qua hơi thở. Xông một lần bằng đi bộ 45 phút Ở nông thôn, nông dân thường. | Xông hơi đúng cách mới tốt Xông lâu hay mau cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với từng người và từng chứng trạng. Người già yếu suy nhược sốt do siêu vi phụ nữ có thai thì không nên xông Từ lâu y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh qua hình thức xông hơi. Thông thường nồi xông có thể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để cảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường hô hấp qua hơi thở. Xông một lần bằng đi bộ 45 phút Ở nông thôn nông dân thường nấu một nồi nước xông gồm các thứ lá như sả tía tô tre bưởi chanh tràm. Đổ nước vào nồi vừa ngập phủ phần lá cây đậy kín nắp nấu sôi. Người xông cởi trần ngồi trên một ghế thấp. Đặt nồi nước xông trước mặt giữa 2 chân. Trùm kín người và nồi xông bằng tấm chăn. Lúc đầu chỉ mở hé nắp nồi để hơi nóng chỉ xông đến phần bụng và chân. Khi đã quen với sức nóng có thể mở nắp nồi rộng hơn để hơi nóng bốc lên tùy theo sức chịu đựng của người xông. Khi hơi nóng đã giảm dùng đôi đũa xốc lá cây trong nồi để giúp hơi nóng tiếp tục bốc lên. Khi lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc nồi xông không còn bốc hơi nóng thì tung chăn ra và dùng khăn lau khô khắp người trước khi thay quần áo. Đó là cách xông hơi truyền thống. Lá xông rất dễ tìm mua ở các chợ. Ảnh HỒNG THỦY Ngày nay ngoài xông hơi truyền thống bằng hơi nước nóng còn có xông hơi khô bằng đá nóng hoặc bằng công nghệ sóng ánh sáng. Xông hơi 20 - 30 phút sẽ tiêu hao năng lượng tương đương đi bộ 45 phút hoặc hoạt động mạnh 25 phút thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì. Giảm stress Quá trình xông hơi vừa làm dãn nở mạch máu ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch. Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Ngoài ra do tính tương tác giữa thần kinh và cơ việc dãn nở những cơ trơn của thành mạch
