Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây: 1. Ngủ ít Ngủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽ khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy nhanh đói, thèm ăn. Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều ngược lại | 10 lý do khiến giảm cân thất bại Mặc dù rất cố gắng giảm cân nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề suy giảm . Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây 1. Ngủ ít Ngủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽ khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều bạn sẽ càng cảm thấy nhanh đói thèm ăn. Có một số người tưởng rằng thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên các nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều ngược lại. Đó là có tới 65 calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy duy trì chế độ ngủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ. 2. Nhiệt độ trong phòng quá cao Để đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định giúp làm ấm cơ thể. Vì vậy nếu nhiệt độ trong phòng của bạn quá cao hiển nhiên là lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn. Bạn có thân hình phì nhiêu và bạn muốn giảm cân các nhà khoa học khuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể thay vì chui vào phòng có nhiệt độ ấm áp. 3. Stress Nam giới bị stress sẽ gầy đi còn nữ giới thì ngược lại khi bị stress cân nặng của nữ giới sẽ tăng chứ không giảm. Bạn hãy thử hình dung khi có cuộc sống hạnh phúc bạn sẽ có động lực để giảm cân nhưng khi sức ép công việc căng thẳng mệt mỏi luôn bao trùm trong tâm trí bạn ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng khiến quá trình giảm cân thất bại. Trong trường hợp như vậy bạn không nên tùy tiện dùng thuốc giảm stress nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận được lời khuyên từ bác sĩ. 4. Gen Khoa học từ lâu đã chứng minh gen có liên quan trực tiếp đên các chỉ số BMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì hay một thành viên trong gia đình mắc bệnh thì khả năng bạn có số cân nặng ngoại cỡ là rất cao. Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhiều so với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân thủ chặt chẽ theo 1 chế độ ăn uống vận động nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn .
