Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh. 1. Không hút thuốc lá Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi, chúng ta cần phải tạo dựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những người. | Phương pháp phòng ngừa ung thư Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh. 1. Không hút thuốc lá Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức mỗi năm có đến người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi chúng ta cần phải tạo dựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những người đang hút thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hôm nay thì giảm được 80 nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá trong 5 năm tới. 2. Uống rượu ít lại Những người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư khoang miệng ung thư hầu ung thư thanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày không nên uống quá 0 3 lít rượu vang với phụ nữ là 0 2 lít hoặc không quá 0 75 lít bia với phụ nữ là 0 5 lít . Trong mỗi tuần nên có hai ngày hoàn toàn không uống thức uống chứa cồn. 3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây Rau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Không nên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó. Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều có sử dụng các loại rau quả có màu xanh đỏ vàng thì người đó càng có cơ may giảm thiểu được nguy cơ ung thư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt. 4. Giảm ăn thịt Mỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 g thịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịt bò thịt heo thịt cừu thịt dê. Cá là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cũng nên chú ý đến chất lượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gây bệnh càng lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sử dụng quá nhiều thịt nướng thịt chiên rán quá nóng quá chín. 5. Giữ không để tăng cân Thừa cân béo phì là một yếu tố nguy cơ của ung thư. Những người thường xuyên vận động luyện tập thể thao thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ung thư
