Với nhiều người, hắt hơi, đau họng. là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu mùa lạnh đến. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một mùa đông khỏe mạnh bằng những cách rất đơn giản, có thể Ảnh minh họa: thực hiện hằng ngày. . . Dưới đây là 10 cách đơn giản từ Mirror giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông: Ăn nhiều rau Các loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào. | 10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh Với nhiều người hắt hơi đau họng. là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu mùa lạnh đến. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một mùa đông khỏe mạnh bằng những cách rất đơn giản có thể thực hiện hằng ngày. Ảnh minh họa Universityobserver. ie. Dưới đây là 10 cách đơn giản từ Mirror giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông Ăn nhiều rau Các loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh súp lơ xanh đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả chống lại sự nhiễm trùng cho cơ thể. Rau cải luộc hoặc xào thêm chút gừng và nước tương sẽ là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm. Bổ sung vitamin D Nghiên cứu mới nhất cho thấy chúng ta đã có đủ vitamin C trong chế độ ăn. Vì vậy trừ khi chế độ ăn của bạn rất nghèo nàn thì cần bổ sung thôi. Nếu cần phải bổ sung vitamin nào đó vào mùa đông này thì hãy dùng vitamin D. Chúng ta cần vitamin D để tăng cường hệ thống miễn dịch Ngủ nhiều hơn Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúm nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn. Hãy cố gắng tắt TV trước khi đi ngủ để giấc ngủ đến nhanh và chất lượng hơn. Bổ sung probiotic Sử dụng hằng ngày những vi khuẩn có lợi sẽ giúp giảm cảm lạnh. Ăn sáng đầy đủ Những người ăn sáng đầy đủ với ngũ cốc ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởi ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với các chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh như vitamin B sắt và kẽm. Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với một bát cháo đặc và ít hoa quả. Rửa sạch tay Các nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyền nhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho. Nhưng sự thật khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa - nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn và sau đó đưa tay lên mắt mũi. Cách bảo vệ tốt nhất là rửa sạch tay với xà phòng và nước thường xuyên trong ngày Giữ khoảng cách với người khác Vì virus bám vào
