Chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người, trong đó có việc chọn tư thế nằm ngủ như thế nào cho tốt nhất. Thông thường, người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy: Mỗi đêm, người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có. | Chọn tư thế nằm cho giấc ngủ Chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người trong đó có việc chọn tư thế nằm ngủ như thế nào cho tốt nhất. Thông thường người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy Mỗi đêm người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên theo thói quen mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có người nằm thẳng đơ có người thích nằm sấp úp mặt vào gối có người nằm co như con tôm hoặc nằm dang tay duỗi chân hoặc khoanh tay lên ngực mà ngủ. Vậy tư thế nằm ngủ nào là có lợi nhất cho sức khoẻ Dân gian có câu Đứng như tùng ngồi như chuông nằm như cung nghĩa là dù bất cứ trong trạng thái nào người ta cũng phải giữ được cho mình một tư thế tốt nhất. Trong sách Luận ngữ Khổng Tử đã khuyên là tầm bất thi không nằm như xác chết . Sách Thiên kim yếu phương cũng viết Nếu co gối nằm nghiêng lợi cho khí lực . Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải thân thể co tự nhiên. Bởi lẽ với tư thế này cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi phục hồi và nâng cao sức khoẻ. Nếu nằm ngủ ở tư thế ngửa hay sấp thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng khi đó cơ bắp không được thư giãn đầy đủ. Vả lại khi ngửa mặt lên lúc ngủ say cuống lưỡi sẽ hạ xuống nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc hoặc tạo ra tiếng ngáy rất khó chịu cho người khác. Khi nằm sấp ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên phát sinh chứng lạc chẩm vẹo cổ đau gáy . Với trẻ em tư thế nằm sấp khi ngủ trong một thời gian dài khiến cho xương mặt dễ bị biến dạng ảnh hưởng đến thẩm mĩ do xương mặt và vòm họng của chúng chưa phát triển đầy đủ. Nếu nằm nghiêng bên trái tim bị đè nén ảnh hưởng .
