Tham khảo tài liệu 'hãy tập thể dục hiệu quả hơn', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hãy tập thể dục hiệu quả hơn Việc tập thể dục luôn tạo cho bạn cảm giác bắt buộc và không thoải mái. Thông thường chúng ta chỉ có ý định tập thể dục khi cảm thấy mình béo chính vì vậy nó thường khiến bạn bị áp lực. Nhưng nếu bạn không tập đúng cách bạn có thể nản lòng. Xinh xinh sẽ giúp bạn. 1. Cùng tập với bạn bè Thật dễ dàng để bỏ qua một buổi tập thể dục khi bạn đang tập một mình ngay cả khi bạn đến phòng tập cũng có thể bị bạn bỏ qua nếu không có ai chời bạn ở đó. Hãy tìm cho mình một cạ cứng ở phòng tập hoặc rủ thêm 1 người bạn về nhà mình tập thể dục theo hình. Việc có thêm một người tập cùng sẽ khiến bạn có cảm giác như đang tham gia một cuộc chạy đua lớn của endorphins giúp họ chịu đựng đau đớn gấp hai lần so với khi họ thực hiện một mình. Bạn nên kiếm bạn tập cùng để việc tập thể dục đạt hiệu quả nhất 2. Bỏ tiền của bạn để cảm thấy muốn tập thể dục hơn Nếu việc tập với bạn của bạn chưa đủ động lực bạn nên đến phòng tập thể dục và nộp tiền để tham gia một chương trình tập với cô giáo và máy móc. Những người phải mất một số tiền nhất định để tập thể dục sẽ có quyết tâm lớn hơn trong việc đốt cháy chất béo của mình đó là một cách tuyệt vời để có được động lực trong việc giảm béo. 3. Tập luyện vào buổi trưa Việc tạo thói quen tập thể dục vào buổi chiều sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc vào ngày nghỉ cuối tuần khiến bạn dễ bỏ buổi tập và tập kém hiệu quả hơn hẳn. Bạn hãy cố gắng tập thể dục vào buổi sáng hoặc trước hay sau bữa ăn trưa chừng 30 phút đến 1 tiếng để việc tập luyện trở thành một phần bình thường trong ngày của bạn. Nghiên cứu từ Đại học Bristol cho thấy những người luyện tập trước hoặc trong bữa ăn trưa sẽ cảm thấy hạnh phúc hiệu quả và ít bị căng thẳng hơn tập vào buổi .
