Không kể những rối loạn về nội tiết gây ra chứng béo phì bệnh lý, đa số các trường hợp thừa cân là do chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý. Khi việc cung cấp năng lượng vượt hơn mức tiêu hao thì lượng calorie dư sẽ chuyển thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Từ đây bắt đầu xảy ra sai lầm nối tiếp sai lầm. Những sai lầm đó thường là: Để muộn: Nếu mỗi ngày chỉ cần dư ra 50 kcal (khoảng bằng lượng calorie của một trái chuối hay 1/4 chén cơm) liên tục. | Những sai lâm người béo thường gặp Không kể những rối loạn về nội tiết gây ra chứng béo phì bệnh lý đa số các trường hợp thừa cân là do chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý. Khi việc cung cấp năng lượng vượt hơn mức tiêu hao thì lượng calorie dư sẽ chuyển thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Từ đây bắt đầu xảy ra sai lầm nối tiếp sai lầm. Những sai lầm đó thường là Để muộn Nếu mỗi ngày chỉ cần dư ra 50 kcal khoảng bằng lượng calorie của một trái chuối hay 1 4 chén cơm liên tục trong vòng 1-2 tuần thì bạn sẽ tăng thêm 0 5 kg. Do đó bạn phải quan tâm ngay khi tăng cân không cần thiết đều đều mỗi tháng 1- 2 kg trong 3 tháng liên tiếp. Quan tâm và phải can thiệp ngay để nếu không thể trở lại trọng lượng lý tưởng thì ít nhất cũng không tăng cân thêm. Khi vừa mới dư mỡ trong một thời gian ngắn thì việc làm tan lớp mỡ này sẽ dễ dàng hơn nhiều so với lớp mỡ đã tạo lâu ngày. Các tế bào mỡ khi đã bị xơ hóa thì không thể nào làm giảm bề dày của nó được. Buông xuôi Không có ý chí chiến thắng bản thân không chống lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc ngại khó lười biếng tập thể dục. là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Ngay khi nhận ra điều đó hãy hành động để dừng tốc độ tích mỡ thêm và chỉ cần đứng cân đã là thành công đầu tiên mà bạn đạt được. Sai lầm trong giảm ăn và tập luyện Nhịn đói không phải là cách hiệu quả để giảm lượng ăn vào. Khi đói quá cơ thể sẽ kích thích làm bạn ăn nhiều hơn số lượng đã nhịn. Chúng ta thường nhịn ăn buổi sáng trưa ăn qua loa để tối về đói quá đành làm một bữa thịnh soạn. Hậu quả là tăng cân chứ không giảm. Vì vậy hãy ăn lai rai đừng để đói quá nhưng phải chọn món ăn nào no mà không nhiều năng lượng trái cây ít ngọt sữa tươi không đường không béo chén canh rau dĩa rau luộc khoai củ củ sắn. và phải ăn tối trước 19 giờ. Tập thể dục 3 buổi tuần thường làm cho bạn khỏe hơn đói hơn và ăn ngon hơn chứ khó giảm cân. Phải tập mỗi ngày tập toát mồ hôi kéo dài trên 30 phút mới tiêu thụ được một ít năng lượng. Nôn nóng giảm cân Các bệnh nhân đến phòng khám
