Các nhà khoa học đã chứng minh, người béo phì có nguy cơ cao mắc một số bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư khác. Sự kết hợp giữa việc kiểm soát chế độ ăn uống cộng với hoạt động thể chất hàng ngày là biện pháp giảm cân tốt nhất dành cho các bạn. Viết “nhật ký ăn uống” Một cuốn nhật ký sẽ giúp bạn theo dõi và kiểm soát một cách dễ dàng những gì bạn “nạp” vào cơ thể trong một ngày, từ đó giúp bạn giảm. | Bí quyết giảm cân cho người bị béo phì Các nhà khoa học đã chứng minh người béo phì có nguy cơ cao mắc một số bệnh nguy hiểm như bệnh tim đột quỵ tiểu đường và một số bệnh ung thư khác. Sự kết hợp giữa việc kiểm soát chế độ ăn uống cộng với hoạt động thể chất hàng ngày là biện pháp giảm cân tốt nhất dành cho các bạn. Viết nhật ký ăn uống Một cuốn nhật ký sẽ giúp bạn theo dõi và kiểm soát một cách dễ dàng những gì bạn nạp vào cơ thể trong một ngày từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nhật ký ăn uống sẽ tổng kết lượng calo mà bạn tiêu thụ trong một ngày nếu lượng calo vượt quá mức cho phép bạn sẽ muốn thay đổi chế độ ăn uống cũng như từ bỏ thói quen ăn vặt. Nhiều người sau khi đã ghi chép và tính toán ra mới bất ngờ vì tổng lượng calo nạp vào cơ thể là một con số không nhỏ như họ vẫn nghĩ. 2 Uống thật nhiều nước Thứ nhất nước giải quyết cơn khát cho bạn mà không phải lo lắng đến lượng calo. Thứ hai uống nhiều nước cũng khiến bạn có cảm giác no do đó tiêu thụ thức ăn ít hơn. Đôi khi cảm giác khát nước cũng giống như cảm giác đói khiến nhiều người nhầm lẫn thay vì bổ sung nước cho cơ thể thì họ lại nạp thêm calo. Những người bị thừa cân cũng nên hạn chế uống soda nước ngọt có ga vì loại nước ngọt này có chứa calo. 3 Từ bỏ đồ ăn vặt Tủ lạnh nhà bạn chính là nơi dự trữ đủ các thứ đồ ăn nhất là đồ ăn vặt- thủ phạm khiến bạn tăng cân. Nếu bạn không nói lời tạm biệt với những thực phẩm đầy sức cám dỗ này mọi nỗ lực của bạn sẽ không được công .
