Việc tự đặt ra những thử thách, kích thích và luyện tập hiệu quả cả 5 nhóm chức năng của bộ não sẽ giúp sống khỏe, minh mẫn ngay cả khi tuổi tác đã nhiều. Ghi nhớ Ghi nhớ đóng vai trò thiết yếu hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, nó có trong những việc đọc, lập luận, tính toán. Để duy trì trí nhớ tốt, bạn cần phải rèn luyện, và điều này đơn giản hơn bạn tưởng: Nghe nhạc rõ ràng là hoạt động rất thú vị, và nếu bạn chọn một bài hát không. | r 1 A J A Hướng dân 5 bài tập rèn não môi ngày Việc tự đặt ra những thử thách kích thích và luyện tập hiệu quả cả 5 nhóm chức năng của bộ não sẽ giúp sống khỏe minh mẫn ngay cả khi tuổi tác đã nhiều. Ghi nhớ Ghi nhớ đóng vai trò thiết yếu hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác nó có trong những việc đọc lập luận tính toán. Để duy trì trí nhớ tốt bạn cần phải rèn luyện và điều này đơn giản hơn bạn tưởng Nghe nhạc rõ ràng là hoạt động rất thú vị và nếu bạn chọn một bài hát không biết hoặc không nhớ lời bạn sẽ tự làm tăng lượng acetylcholine một chất hóa học giúp kiến tạo thêm cho não nâng cao khả năng ghi nhớ cho não bộ. Hãy tự tạo ra thử thách cho mình bằng cách tắm hoặc mặc quần áo trong bóng tối hoặc dùng tay trái đánh răng. Tất cả những hoạt động như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong bộ não. . 2 Sự tập trung Khả năng tập trung là yếu tố rất cần thiết gần như trong mọi hoạt động hàng ngày của con người. Biết tập trung tốt sẽ giúp bạn có thể duy trì sự chú ý ngay cả khi xung quanh rất ồn ào và liên tục bị ngắt quãng để hoàn thành nhiều hoạt động trong cùng một thời điểm. Ta có thể cải thiện năng lực tập trung bằng cách đơn giản là thay đổi những thói quen hàng ngày. Chẳng hạn bạn có thể thay đổi đường đi tới công ty hay sắp xếp lại bàn làm việc cả hai cách đó đều sẽ bắt trí óc bạn phải tỉnh táo hơn để thoát khỏi những thói quen. Khi tuổi tác nhiều hơn sức chú ý của chúng ta cũng giảm dần điều này khiến ta dễ bị phân tán hơn và khả năng kết hợp nhiều hoạt động cùng lúc cũng giảm hiệu quả. Bằng cách kết hợp các hoạt động như vừa nghe một cuốn sách nói vừa chạy bộ hay làm toán trong khi lái xe có thể khiến não bạn hoạt động nhiều hơn trong cùng một thời điểm. . 3 Ngôn ngữ Các hoạt động ngôn ngữ sẽ buộc chúng ta phải nhận diện ghi nhớ và hiểu ý nghĩa các từ vựng. Chúng cũng sẽ giúp ta rèn luyện kỹ năng ngữ pháp sự trôi chảy trong khi nói viết và tăng lượng từ vựng. Với bài tập hàng ngày bạn có thể mở rộng kho từ mới và dễ
