- Hãy tưởng tượng một phép tập luyện có thể làm khoẻ và chắc các cơ cùa bạn, tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn, tăng độ linh hoạt và giảm stress mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ thể. Thật may mắn thay, phép tập luyện đó có tồn tại, và nó được gọi là yoga. | Yoga - cho vẻ đẹp tuyệt mỹ 1 cách nhẹ nhàng nhất - Hãy tưởng tượng một phép tập luyện có thể làm khoẻ và chắc các cơ cùa bạn tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn tăng độ linh hoạt và giảm stress mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ thể. Thật may mắn thay phép tập luyện đó có tồn tại và nó được gọi là yoga. Yoga là gì Yoga bắt đầu từ Ấn Độ khoảng 5000 năm về trước và được biết đến như là một cách rèn luyện đầu óc cơ thể và tâm thần cùng một lúc. Từ đó có một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng một lối sống có yoga năng động có thể chữa trị hàng loạt các bệnh như huyết áp cao bệnh về tâm lí béo phì hay các chứng bệnh liên quan đến cơ và xương. Một lớp yoga điển hình kéo dài từ 60 -75 phút với một chu kì khởi động thở nhẹ và co dãn cơ thể. Dần dần nó tăng lên 30 phút duỗi dài cơ thể sâu nhưng chuyển động và động tác lâu hơn sau đó kết thúc với khoảng 15-20 phút với các bài tập thư giãn. Các loại yoga Có hàng tá các quy lụât về yoga trên khắp thế giới. Chúng có những triết lí nguyên tắc riêng và mỗi động tác thì khác nhau. Một vài trong số đó là Hatha Đây là loại phổ biến nhất và nó là cách tốt để cho những người mới bắt đầu. Các bài tập cơ thì dễ dàng và chậm hơn nhiều tập trung chính vào việc kiểm soá thở và duỗi người. Lyengar Đây là một hình thức khác của yoga rất tốt cho người mới bắt đầu. Cũng giống như Hatha các dộng tác chậm và từ từ nhưng với hình thức này tập trung ít vào thở mà phần lớn là việc cân bằng và giữ nguyên động tác trong một thời gian .
