Tham khảo tài liệu 'bách khoa thư bệnh học tập 3 part 5', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | NHA XUAT BAN GIẨO DỤC Vê hô hãp Tân số hổ hấp thò giảm cụ thể là trong tập nội lực. chỉ thỏ hai lăn hay một lần trong một phút cũng như trong tập nội lực biên độ cùa hoi thò di dộng cùa cơ hoành vá thông khi phế nang tăng sự tiêu thụ oxy giảm riêng trong so tdc với vắng lặng hoàn toàn nồng độ oxy giàm và nòng độ co2 tăng ò múc dộ vừa phải Guorui 1988n nên không làm rói loạn cơ thề. Vê tuân hoàn Nhịp tim chậm lại nồng độ co2 tăng ở mức dộ vừa phải tăng lưu lượng máu vào não và làm giãn mạch. Vê huyẽt học sổ lượng hòng cầu tăng do sự giảm nòng độ oxy kích thích thận bài tiết erythropoietin bạch cầu huyết lăng đòng thòi khà năng thuc bào cũng tăng. Vê tiêu hoá Bài tiết nước miếng và làm cho nhu dộng cùa dạ dày. của ruột lăng. Vê thân kinh Các phản xạ có hại cho cơ the bị xoá bó các phàn xạ có điều kiên có 101 cho cơ thê được hình thành. Vê tàm thân Người tập khí công ít bị dao dộng trước những nghịch cành và ít bi tình cành chi phối nên tâm thường giũ được binh và dễ hoà hợp với mọi người. Phirong pháp tập khí công Yêu càu chung Nơi tập phải yên tĩnh thoáng khi mát mẻ khống nóng quá và khống lạnh quá. xa nơi hò ao. bếp lùa. Tập xa bữa ăn. mặc qúần áo rộng dể hơi thở không bị ngăn trò. TrUỚc khi tập. sẽ gat bõ mọi ưu tư hay mUu mô dể tam dược bình thản trong khi tập. sê tự kiêm soát các cảm quan đè điều chinh tư thê cũng như hơi thỏ. Cảm giác thoải mái cần dược duy tri trong suôi buổi tập cũng như sau buổi tập nếu có càm giác mêt mòi sau khi tập lá tâp sai. Tập xong trước khi dứng dậy sẽ xà túc là thò như só tức nhưng thì thỏ ra dài gấp hai thì thỏ vào và thỏ ra đằng mồm nhẹ nhãng như thôi chén nước nóng cho nguội đòng thời thót bụng lúc thò ra đẻ thài bớt co2 ra ngoài sau dó xoay hai khớp vai. hai bàn chân xoa bóp hai cẳng chân cho máu lưu thông binh thường. Thở theo công thức và chiêu võ Thà trong khi công là thỏ thật dèu. Đẻ dạt mục tiêu này sẽ thỏ theo công thức và chiSu sỗ. Công thúc chi cách thỏ làm mấy thi với thói gian cho môi thì dèu nhau huy khác nhau vi dụ .
