Thử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé 1. Tức giận, ức chế trước khi ngủ Trước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm, tập 1 vài động. | mi 1 1 TV 1 1 711 7 Thói quen không tôt khi ngủ ảnh hưởng đến săc đẹp Thử nghĩ xem 1 3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé 1. Tức giận ức chế trước khi ngủ Trước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh thở gấp khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm tập 1 vài động tác yoga để thư giãn. 2. Ăn no trước khi ngủ Trước khi ngủ ăn quá no ruột cần tiêu hoá quá gấp ruột chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích đến não do đó mà khó để ngủ. 3. Uống trà đặc trước khi ngủ Trong lá trà có chứa các vật chất như kiềm cà fê những vật chất này sẽ kích thích thần kinh trung khu thần kinh làm cho bạn hưng phấn nếu uống trà trước khi ngủ đặc biệt là trà đặc thì thần kinh trung khu sẽ càng hưng phấn làm cho bạn khó ngủ. 4. Vận động mạnh Trước khi ngủ vận động mạnh sẽ làm cho các tế bào thần kinh ở vào trạng thái hưng phấn mạnh trạng thái hưng phấn này trong thời gian ngắn không thể cân bằng trở lại con người sẽ rất lâu mớic ó thể chìm vào giấc ngủ. Do đó trước khi ngủ nên cố gắng giữ cơ thể ở trạng thái bình tĩnh những cũng đừng ngại thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ. 5. Gối quá cao Từ góc độ sinh lý mà nói thì gối cao 8 12cm là tốt. Quá thấp rất dễ làm cho máu chảy vào não quá nhiều lâu dần sẽ làm cho não sưng lên mắt sưng quá cao thì sẽ ảnh hưởng đến đường ruột dễ dẫn đến hiện tượng nghiến răng mà nếu trong thời gian dài thì sẽ làm cho cổ bạn thành cổ .
