Sốt mayonnaise, bánh bao, khoai tây chiên thường là những thực phẩm yêu thích của bạn nhưng bạn thực sự nên cắt giảm bởi chúng chứa quá nhiều chất béo. 1. Mayonnaise * Trong mỗi 100 g Mayonnaise thì có tới 79 g chất béo Mẹo: Thay thế với mayonnaise ít béo hoặc thả nước tương đậu nành hay dấm Balsamic trên sa lát, sử dụng sữa chua hoặc pho mát làm từ sữa đã gạn kem trong nước sốt. Đơn giản hơn chỉ cần loại bỏ mayonnaise trên món ăn mà thay thế hẳn bằng các loại thảo mộc, tiêu đen và. | 10 Thực Phẩm Chứa Nhiều Chất Béo Nên Căt Giảm Sốt mayonnaise bánh bao khoai tây chiên. thường là những thực phẩm yêu thích của bạn nhưng bạn thực sự nên căt giảm bởi chúng chứa quá nhiều chất béo. 1. Mayonnaise Trong mỗi 100 g Mayonnaise thì có tới 79 g chất béo Mẹo Thay thế với mayonnaise ít béo hoặc thả nước tương đậu nành hay dấm Balsamic trên sa lát sử dụng sữa chua hoặc pho mát làm từ sữa đã gạn kem trong nước sốt. Đơn giản hơn chỉ cần loại bỏ mayonnaise trên món ăn mà thay thế hẳn bằng các loại thảo mộc tiêu đen và một lát cà chua. 2. Hạnh nhân Trong mỗi 100g hạt hạnh nhân có chứa 77 g chất béo Mẹo Phải nói rằng hạt hạnh nhân và các loại hạt nói chung là một phần không thể thiếu của một chế độ ăn uống cân bằng mặc dù các chất béo có trong các loại hạt là khá cao nhưng nó lại ẩn chứa nhiều chất béo tốt. Vì thế nếu bạn đang cố gắng giảm cân hãy hạn chế tiêu thụ các loại hạt một vài tuần. Bên cạnh đó hãy chọn các loại hạt có hàm lượng chất béo thấp như hạnh nhân thay vì các loại hạt khác. 3. Kem cà phê TRong mỗi 100g cà phê đã gạn kem có 50 g chất béo Mẹo Kem cà phê được kết hợp với chất béo bão hòa. Đơn giản chỉ cần không thêm kem trong cà phê của bạn cũng là khá ổn. Bạn có thể hạn chế sử dụng cà phê giàu chất béo thay vì sữa không béo sữa. Hoặc nếu bạn không có một tủ lạnh bạn có thể cho thêm sữa bột. 4. Bơ đậu phộng 100 g bơ đậu phộng có 50 g chất béo Mẹo Trong khi bơ đậu phộng là nguồn chất béo đơn sắc chưa bão hòa tốt cho cơ thể nhưng nó có thể xấu cho bạn nếu ăn quá nhiều. Bởi vì khi được đóng gói và chế biến nó đã bị cho quá nhiều đường và bơ. Vì thế nên hạn chế uống bơ đậu phộng 4 muỗng cà phê mỗi tuần. 5. Khoai tây chiên 100 g khoai tây có chứa 35 g chất béo Mẹo Khi mua quà vặt bạn hãy đọc kỹ các thành phần dinh dưỡng một cách cẩn thận vì hàm lượng chất béo thay đổi đáng kể ở mỗi sản phẩm. Lựa chọn bỏng ngô không có bơ bánh quấn thừng. thay thế vì nó có hàm lượng chất béo ít hơn là các loại khoai chiên giòn. Hoặc bạn cũng nên tìm kiếm các món ăn nhẹ .
