Dưới đây là chia sẻ của TS Miller, chủ nhiệm dự án nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ về cách giảm mỡ thừa ở vùng bụng dựa trên thực phẩm. 1. Rau quả màu cam Hoa quả màu cam và rau xanh không những giàu chất xơ có thể kéo dài cảm giác no mà còn hàm chứa nhiều vitamin C và carotene β phòng tránh được sự tích tụ chất béo ở bụng. Cà rốt, bí đỏ và đào đều có thể cung cấp một đại lượng lớn chất carotene β. Còn cam, quýt, anh đào, quả kiwi đều là. | 4 Cách Giảm Mỡ Vòng Eo 1. Rau quả màu cam Dưới đây là chia sẻ của TS Miller chủ nhiệm dự án nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ về cách giảm mỡ thừa ở vùng bụng dựa trên thực phẩm. Hoa quả màu cam và rau xanh không những giàu chất xơ có thể kéo dài cảm giác no mà còn hàm chứa nhiều vitamin C và carotene p phòng tránh được sự tích tụ chất béo ở bụng. Cà rốt bí đỏ và đào đều có thể cung cấp một đại lượng lớn chất carotene p. Còn cam quýt anh đào quả kiwi đều là những loại hoa quả hàng đầu hàm chứa phong phú vitamin C. 2. Thực phẩm giàu Se Selenium Se không những có thể phòng chống ung thư mà còn có thể giảm thấp tỉ lệ gây ra béo phì ở bụng. Rất nhiều thực phẩm có Se như các loại hải sản trứng sữa lòng. Với tiêu chuẩn là 55mg ngày chúng ta nên hình thành một thói quen là ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau hoặc uống thêm thuốc bổ. 3. Cá và trứng Kết quả điều tra của Bệnh viện đại học Copenhagen- Đan Mạch cho biết ăn nhiều protit ưu chất như cá và trứng sẽ làm cho chúng ta tăng thêm năng lượng và cảm giác no trợ giúp giảm béo đặc biệt là còn có thê giảm bớt được mỡ ở vùng bụng cho những người trên 40 tuổi. 4. Ăn chất béo phù hợp Nghiên cứu của Tây Ban Nha chỉ ra ăn nhiều dầu ô lưu các loại cá dầu vừng dầu hạnh đào óc chó và đậu phụ thì càng dễ duy trì được cơ thê mềm mại và thon thả. Ngược lại dầu ngô hoặc trong các thực phẩm nướng rán hàm chứa axit béo Q-6 sẽ làm cho chất béo tích tụ ở vùng bụng. Axit béo phản ngược cũng sẽ tăng thêm chất béo ở vùng bụng vì vậy chúng ta nên hạn chế .
