Để đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất đối với phụ nữ sau khi sinh, bạn cần bổ sung 10 loại thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống của mình 1. Cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm chức năng, rất bổ dưỡng và đem lại nhiều hữu ích cho sức khoẻ. Trong cá hồi có chứa những loại chất béo rất có lợi như DHA - loại chất béo giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh cũng như não của bé. Chính vì thế,. | 10 Loại Thực Phâm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh Để đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất đối với phụ nữ sau khi sinh bạn cần bổ sung 10 loại thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống của mình 1. Cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm chức năng rất bổ dưỡng và đem lại nhiều hữu ích cho sức khoẻ. Trong cá hồi có chứa những loại chất béo rất có lợi như DHA - loại chất béo giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh cũng như não của bé. Chính vì thế khi chế độ ăn của người mẹ được bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn đồng nghĩa với việc tăng hàm lượng DHA trong nguồn sữa mẹ giúp các tế bào của não bé phát triển. Tuy nhiên khi ăn cá bạn cũng cần lưu ý rằng không nên ăn những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao vì rất dễ gây ngộ độc. Trong các loại cá cá hồi được xem là loại cá có hàm lượng thuỷ ngân thấp hơn cả so với cá mập cá kiếm cá thu. 2. Bổ sung các loại sản phẩm chế biến từ sữa ít béo Các loại thực phẩm được chế biến từ sữa là sữa chua sữa tươi và bơ. Đây là những loại thực phẩm không chỉ giàu protein mà còn có chứa một lượng lớn vitamin B D và canxi. Nếu như nguồn sữa mẹ được bổ sung thêm hàm lượng canxi sẽ giúp cho khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khoẻ. Một trong những cách bổ sung canxi hữu hiệu là mỗi ngày bạn nên ăn 3 phần thực phẩm chế biến từ các loại bơ sữa ít chất béo hay đã gạn kem. 3. Thịt bò nạc Chế biến món ăn từ nguyên liệu là thịt bò nạc sẽ giúp tăng cường hàm lượng chất sắt trong cơ thể bạn. Trái lại khi cơ thể bị thiếu sắt bạn sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu sức khoẻ giảm sút không đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng cơ thể bé cần. 4. Đậu hạt Trong các loại đậu đặc biệt là đậu đen là loại thực phẩm rất tốt đối với bạn trong quá trình cho con bú nhất là khi bạn còn là người áp dụng chế độ ăn chay. Bởi lẽ đậu hạt không chỉ có chứa nhiều sắt mà nó còn chứa nhiều protein và loại protein này tốt hơn rất nhiều những protein có nguồn gốc từ động vật. 5. Quả việt quất Các chuyên gia khuyên bạn nếu đang trong giai đoạn cho con bú đừng .
