Khi bạn đang lên đỉnh điểm của cơn bực tức và căng thẳng thì hãy dùng một nắm quả hạnh. Nó sẽ tăng cường Vitamin E cho cơ thể bạn, giúp chống oxy hoá và có lợi cho hệ miến dịch. Ngoài ra, hạnh nhân cũng chứa các vitamin nhóm B, giúp cơ thể bạn giữ được trạng thái tâm lý cân bằng kể cả trong những tình huống khó chịu nhất. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên thưởng thức một lượng quả hạnh bằng một phần tư cốc uống nước thông thường Nếu không, bạn cũng có thể dùng. | 9 Thực Phẩm Giúp Đẩy Lùi Stress Khi bạn đang lên đỉnh điểm của cơn bực tức và căng thẳng thì hãy dùng một nắm quả hạnh. Nó sẽ tăng cường Vitamin E cho cơ thể bạn giúp chống oxy hoá và có lợi cho hệ miến dịch. Ngoài ra hạnh nhân cũng chứa các vitamin nhóm B giúp cơ thể bạn giữ được trạng thái tâm lý cân bằng kể cả trong những tình huống khó chịu nhất. Tốt nhất mỗi ngày bạn nên thưởng thức một lượng quả hạnh bằng một phần tư cốc uống nước thông thường Nếu không bạn cũng có thể dùng các loại bơ làm từ quả hạnh để thay thế. Đối với những trường hợp dị ứng hoặc không thích ăn quả hạnh thì có thể dùng hạt óc chó để làm dịu sự căng thẳng. Hai loại thực phẩm này cũng có tác dụng giải toả stress rất nhanh. Khi bạn đang cảm thấy dường như kiệt sức vì mọi áp lực đang bủa vây lấy mình thực phẩm này sẽ làm tăng hooc môn Adrenalin làm cân bằng huyết áp và bố sung năng lượng để bạn sẵn sàng đối mặt với vấn đề một cách tích cực nhất. Ăn uống đúng cách cũng là cách để bạn giảm stress. Hạt óc chó được xem là phương thuốc thần diệu cho tim mạch chỉ cần từ đến một nắm mỗi ngày là bạn có thể tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch và huyết áp giúp cơ thể bạn hạn chế tình trạng căng thẳng. Bạn có thể sử dụng chúng hằng ngày bằng cách cho vào các món ăn như salát ngũ cốc hoặc bột yến mạch. Quả bơ Sau thời điểm bị stress con người thường thèm những thức ăn béo thế nhưng đừng nên hạ hoả bằng cách ăn kem mà hãy thưởng thức một quả bơ được chế biến theo cách bạn yêu thích. Bơ sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả sự mệt mỏi nhờ cung cấp chất béo không bão hoà ở dạng đơn thể và kali để làm giảm huyết áp. Bơ có chất béo bão hòa đơn giúp ngăn chặn sự mệt mỏi. Ngoài ra hàm lượng Kali trong một nửa quả bơ là 487mg - tương đương với một quả chuối cỡ vừa rất có lợi cho tim phổi và cả máu huyết. Bơ cũng là loại thực phẩm dễ ăn dễ chế biến nên sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn. Sữa không béo Khoa học đã chứng minh rằng một ly sữa ấm có thể giúp con người có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Canxi trong sữa sẽ .
