Bên cạnh việc bổ xung năng lượng, một số loại thực phẩm còn giúp tinh thần phấn chấn hơn. Tác dụng kỳ diệu này là nhờ sự kích thích tăng cường bài tiết chất serotonin, một loại hormone được tìm thấy trong não bộ. 1. Cá biển Axít béo omega 3 chứa trong cá biển có tác dụng không thua kém bất cứ một loại thuốc chống stress nào Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống ở biển thường hạnh phúc hơn nhiều những đồng loại cư ngụ trong đất liền, một phần bởi không khí trong lành của. | 10 Thực Phẩm Làm Bạn Hạnh Phúc Bên cạnh việc bô xung năng lượng một sô loại thực phẩm còn giúp tinh thần phấn chấn hơn. Tác dụng kỳ diệu này là nhờ sự kích thích tăng cường bài tiết chất serotonin một loại hormone được tìm thấy trong não bộ. 1. Cá biển Axít béo omega 3 chứa trong cá biển có tác dụng không thua kém bất cứ một loại thuốc chống stress nào Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sông ở biển thường hạnh phúc hơn nhiều những đồng loại cư ngụ trong đất liền một phần bởi không khí trong lành của đại dương giúp thư thái đầu óc. Và điều quan trọng hơn là bởi những người sông ở biển thường ăn rất nhiều cá biển. Theo một nghiên cứu của Đại học Havard axít béo omega 3 chứa trong cá biển có tác dụng không thua kém bất cứ một loại thuôc chông stress nào nhờ làm dịu thần kinh và tăng cường bài tiết chất serotonin. 2. Chuối Người ta tìm thấy trong chuối một hợp chất hóa học thiên nhiên có tên Ancaloit giúp con người tăng cường tự tin. Chuối cũng là nguồn axít amin tryptophan và vitamin B6 dồi dào giúp não bộ sản sinh serotonin. 3. Bưởi Bưởi rất giàu vitamin C giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể nhờ duy trì mật độ tế bào hồng cầu trong máu. Đồng thời vitamin C cũng có tiếng là một chiến binh quả cảm chống stress. Điều quan trọng hơn vitamin C là một yếu tố không thể thiếu được trong quá trình sản xuất dopamine và adrenalin hai chất có tác dụng hưng phấn. 4. Bí ngô Các món ăn chế biến từ bí ngô có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm thư giãn hơn bởi lượng vitamin B6 và sắt phong phú hai chất tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa đường dự trữ trong cơ thể thành glucose - cung cấp năng lượng cho não. Lượng vitamin B6 và sắt trong bí ngô giúp chuyển hóa đường dự trữ trong cơ thể thành glucose cung cấp năng lượng cho .
