Tuổi già phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Vì thế, cần phải chủ động phòng ngừa để có sức khỏe tốt và thần kinh minh mẫn. Ngoài cách siêng năng vận động cơ thể, cách đề phòng hiệu quả nhất không gì khác là điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp. Vậy những “thần dược” nào được xem là tốt cho sức khỏe người già? Những bệnh thường hay gặp ở người già thường là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như: viêm phổi, viêm phế quản;. | Người Già Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Tuổi già phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Vì thế cần phải chủ động phòng ngừa để có sức khỏe tốt và thần kinh minh mẫn. Ngoài cách siêng năng vận động cơ thể cách đề phòng hiệu quả nhất không gì khác là điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp. Vậy những thần dược nào được xem là tốt cho sức khỏe người già Những bệnh thường hay gặp ở người già thường là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi viêm phế quản Các bệnh về đường tiêu hóa như ăn không tiêu đầy hơi chướng bụng táo bón Những bệnh liên quan đến hệ thống tuần hoàn như bệnh cao huyết áp xơ vữa động mạch Bệnh loãng xương hay bệnh cao mỡ máu. cũng là những bệnh thường thấy ở người già. Vì thế khi chăm sóc người già cần xem xét chế độ dinh dưỡng phù hợp để phòng ngừa bệnh. Bớt muối để giảm cao huyết áp Bệnh cao huyết áp là bệnh rất thường gặp ở người già. Vì thế trong chế độ ăn của người già nên điều chỉnh lượng muối phù hợp. Chỉ nên ăn lượng muối dưới 4-5g ngày. Bên cạnh đó nên giảm thức ăn có hàm lượng natri lớn như các thực phẩm đóng gói đóng hộp. Bổ sung hàm lượng kali trong các loại thực phẩm như chuối khoai tây bơ nước ép cà chua nước bưởi dưa leo chuột nho táo. để duy trì huyết áp ổn định. Để có giấc ngủ ngon Người già thường bị chứng mất ngủ khó ngủ giấc ngủ thường ngắn và không sâu. Điều này ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế nên chọn những loại thức ăn có khả năng giúp cho người già có một giấc ngủ ngon hơn như rau nhút hạt sen củ sen củ súng nhãn táo nước ép chua. Hoặc một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp người già ngủ ngon giấc hơn. Đề phòng táo bón Táo bón được xem là căn bệnh kinh niên ở người già nguyên nhân là do người già ít vận động ăn không đủ chất xơ và uống không đủ nước. .
