“Ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn chiều như một kẻ ăn mày”. Cách ăn này, theo chuyên gia dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Nấu ăn sáng ở nhà vừa tiết kiệm vừa an toàn vệ sinh thực phẩm, nhưng phần lớn những công nhân viên chức vừa đi làm, vừa lo việc nhà lại gặp khó khăn khi lên thực đơn cho bữa sáng. Quanh đi, quẩn lại chỉ bánh mì ốp la, cơm chiên, xôi Để có bữa ăn sáng đủ chất và ngon miệng, cần chuẩn bị một. | Bữa Sáng Dã Chiến Ăn sáng như một ông hoàng ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn chiều như một kẻ ăn mày . Cách ăn này theo chuyên gia dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Nấu ăn sáng ở nhà vừa tiết kiệm vừa an toàn vệ sinh thực phẩm nhưng phần lớn những công nhân viên chức vừa đi làm vừa lo việc nhà lại gặp khó khăn khi lên thực đơn cho bữa sáng. Quanh đi quẩn lại chỉ bánh mì ốp la cơm chiên xôi. Để có bữa ăn sáng đủ chất và ngon miệng cần chuẩn bị một số món ăn ngay như sữa bánh mì đen bánh mì sandwich mì gói miến bún tàu nui các loại nấm khô tôm khô mực khô cá khô trứng muối. Thực đơn nên lên theo tuần có kèm cả trái cây và nước uống. Nên thay đổi ba bữa ăn món khô và ba bữa ăn món nấu. Với món khô như bánh mì cần chuẩn bị sẵn thức ăn kèm như patê bơ mứt lạp xưởng thịt rô ti. để có thể ăn với bánh mì. Có thể mua năm bảy ổ bánh mì bỏ vào ngăn đá. Mỗi buổi sáng chỉ cần lấy bỏ vào lò nướng nếu không có lò nướng thì dùng chảo không dính . Khi ăn các món khô cần dùng thêm một ly nước trái cây hoặc ly trà xanh và ít trái cây theo mùa khi thì ổi thanh long khi thì mận nhãn. Với món nấu như mì miến hủ tíu. cần chuẩn bị sẵn nước lèo. Chỉ cần mua xương về hầm rồi đóng hộp bỏ vào ngăn cấp đông. Hành tỏi phi sẵn. Rau ăn kèm cần làm sạch vào chiều hôm trước. Sáng đến chỉ cần nấu nước lèo trụng miến hủ tíu mì và cho thịt cá tôm vào. Với các món cháo từ cháo trắng có thể nấu cháo tim gan cháo cật heo cháo trắng trứng vịt muối cháo đậu xanh thịt heo. Các món bún dễ nấu có bún mọc hoặc bún măng bún tươi mua từ chiều hôm trước để tủ lạnh khi ăn trụng lại . Trong nhóm món khô còn có xôi mì xào cơm tấm. Xôi gồm có xôi đậu xanh đậu phộng đậu đỏ. có thể ăn với chà bông thịt kho muối mè lạp xưởng - pa tê. Mì xào nên dùng mì gói cho nhanh cho mì và nước vào chảo đến khi mì bắt đầu nở thì cho thêm rau tùy thích có thể là bắp cải rau cải giá hẹ. Cuối cùng xào nhân tôm thịt heo thịt bò. để lên trên cũng có người rút ngắn thời gian bằng cách chiên một quả trứng ốp la đặt lên đĩa mì. Khi ăn mì
