Nếu bạn luôn trằn trọc, cảm thấy khó dỗ giấc ngủ vào mỗi tối thì có lẽ bạn nên xem lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Theo Báo The Times of India dẫn nguồn tin từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, chọn đúng thực phẩm có thể góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn: - Cách tốt nhất để bảo đảm giấc ngủ ngon là uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Các chế phẩm từ sữa được xem là “thần dược” cho giấc ngủ vì giúp bổ sung tryptophan, một chất có. | 1 TA r TA T Dinh Dưỡng Giúp Dễ Ngủ Nếu bạn luôn trằn trọc cảm thấy khó dỗ giấc ngủ vào mỗi tối thì có lẽ bạn nên xem lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Theo Báo The Times of India dẫn nguồn tin từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ chọn đúng thực phẩm có thể góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn - Cách tốt nhất để bảo đảm giấc ngủ ngon là uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Các chế phẩm từ sữa được xem là thần dược cho giấc ngủ vì giúp bổ sung tryptophan một chất có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ và ngủ ngon. - Chuối cũng là thực phẩm bạn nên liệt kê vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình vì có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ. - Carbohydrate không hẳn tốt đối với bạn. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng khi kết hợp với thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp bạn dễ dỗ giấc ngủ. Vậy thì tại sao bạn không kết hợp ăn một ít bánh mì hoặc khoai tây cơm với sữa hoặc phó mát sữa chua. - Không chỉ cà phê mà thậm chí sô-cô-la nước ngọt có ga trà có thê là những kẻ thẳng tay cướp đi giấc ngủ của bạn. Do đó cách tốt nhất là tránh tất cả các thực phẩm chứa caffeine sau 4 giờ .
