Tập luyện thư giãn các khớp xương

Làm việc máy tính nhiều sẽ khiến bạn đau mỏi các khớp xương, đặc biệt là cột sống, tay, lườn và vai. 4 động tác này sẽ giúp bạn thư giãn ngay tại bàn làm việc của mình 1. Tập lườn Bạn có thể ngồi ngay tại mép ghế làm việc, hai . chân mở rộng bằng vai. Thực hiện động tác xoay người qua trái, đồng thời đánh tay sang bên để tay trái bám thành ghế, tay phải đặt trên đùi trái. Giữ 5-10 nhịp thở, trở về tư thế ban đầu. Xoay người, đổi bên, thực hiện mỗi bên.

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Dị ứng thuốc điều trị các bệnh lý cơ xương khớp

8    86    1

Bài giảng Lao xương khớp - BS. Trần Thị Dạ Thảo
39    124    2

Phòng bệnh viêm xương khớp
4    154    1

Bài giảng Tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý cơ xương khớp
6    159    2

Thờ ơ với bệnh xương khớp sẽ trả giá đắt

6    51    0

Bài giảng Bài 12: Bệnh học cơ xương khớp
5    141    1

Ebook Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh cơ xương khớp
218    219    11

Chữa viêm khớp xương bằng khiêu vũ, đạp xe...
3    124    1

Bài giảng Chương 5: Cơ xương khớp
45    105    1

Tập luyện thư giãn các khớp xương
4    124    1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40690    2394

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24818    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24274    4267

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    19908    2841

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19385    1542

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19133    612

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19111    2965

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16029    2956

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    15754    326

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14467    131
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Summary of Ph.D thesis: The impact of exports on economic growth in Khanh Hoa province
25    65    1    29-04-2024

Sổ tay Thương mại hóa - Nâng cao tác động tích cực của nghiên cứu khoa học và công nghệ qua con đường thương mại hóa
140    106    3    29-04-2024

Bài giảng Hàn điện hồ quang tay cơ bản - Bài 4: Hàn góc không vát mép ở vị trí bằng (1F)
24    138    10    29-04-2024

Kết quả phục tráng giống lúa Nếp Bắc tại Hải Hậu, Nam Định
7    59    1    29-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Khoa học xã hội: Quan niệm của chủ nghĩa Mác - Lênin về công bằng xã hội với việc thực hiện công bằng xã hội ở Quảng Trị hiện nay
91    70    3    29-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Luật học: Xác định thẩm quyền xét xử dân sự quốc tế của Tòa án theo pháp luật một số quốc gia trên thế giới
135    129    4    29-04-2024

Đề cương ôn tập học kì 1 môn Hóa học lớp 8 năm 2021-2022 - Trường THCS Phước Hưng
6    57    2    29-04-2024

Một nghiên cứu so sánh các không gian màu cho nhận dạng hình ảnh đám mây dựa trên đặc trưng LBP và đặc trưng LTP
9    263    2    29-04-2024

Dietary supplementation of Ascophylum nodosum improved kidney function of mink challenged with Aleutian mink disease virus
15    51    1    29-04-2024

Comparison of solid-phase extraction methods for efficient purification of phosphopeptides with low sample amounts
8    150    1    29-04-2024

Tài liệu hướng dẫn truyền thông về phòng ngừa thuốc lá mới cho học sinh phổ thông (Tài liệu dành cho cán bộ quản lý, giáo viên, học sinh trong các cơ sở giáo dục phổ thông)
68    346    2    29-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản lý công: Quản lý nhà nước về môi trường từ thực tiễn Khu công nghiệp Tâm Thắng huyện Cư Jut tỉnh Đắk Nông
120    63    4    29-04-2024

Giáo trình Sinh học đại cương (Nghề: Bảo vệ thực vật - Cao đẳng): Phần 1 - Trường Cao đẳng cộng đồng Đồng Tháp
62    223    2    29-04-2024

Bài giảng Hóa học lớp 9 bài 27: Sự ăn mòn của kim loại. Bảo vệ kim loại không bị ăn mòn
18    75    2    29-04-2024

Amino acids application alleviated salinity stress in spinach (Spinacia oleracea L.) by improving oxidative defense, osmolyte accumulation, and nutrient balance
13    51    1    29-04-2024

Sáng kiến kinh nghiệm THPT: Phát triển năng lực phẩm chất cho học sinh THPT qua dạy học chủ đề quan hệ song song trong không gian
45    84    5    29-04-2024

Mechanics of materials (8th edition): Part 1
421    77    1    29-04-2024

Bài giảng Hàn khí - Bài 5: Hàn đắp mặt trụ bằng phương pháp hàn khí
23    64    1    29-04-2024

Lecture Human-Computer interaction - Lesson 2: Introduction to Human-Computer interaction (Part 2)
40    231    3    29-04-2024

Nghiên cứu sử dụng cát thạch anh ven biển để chế tạo bê tông siêu tính năng - UHPC
4    405    1    29-04-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24818    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40690    2394

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2725    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    4996    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3297    100

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6586    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5639    718

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3077    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4398    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4694    188
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.