4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai

Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần. Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân 1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng 2 cẳng tay và đầu các ngón chân, lưng giữ thẳng. Thót.

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Tài liệu: Hiện tượng đau lưng mỏi gối
4    74    0

Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 1)

5    44    0

Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 2)

7    48    0

Cách ngăn chặn chứng đau lưng trước khi xuất hiện
4    61    0

Cách phòng tránh đau lưng ở người già
7    127    1

4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai
3    49    0

Bí quyết phòng tránh đau lưng

6    103    0

HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN

4    48    0

Mẹo nhỏ tránh đau lưng cho dân văn phòng
3    50    0

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 3: Phần 2
59    90    1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40692    2394

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24827    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24276    4267

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    19912    2841

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19392    1542

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19137    612

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19121    2965

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16032    2956

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    15766    326

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14470    131
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Luận văn Thạc sĩ Kinh tế Quốc tế: Các yếu tố ảnh hưởng đến quyết định sử dụng thư tín dụng chứng từ UPAS trong thanh toán quốc tế tại ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB)
116    348    4    30-04-2024

Đái tháo đường thai kỳ tăng tỷ lệ mang liên cầu khuẩn nhóm B
7    65    1    30-04-2024

Tìm hiểu về nấm mốc và độc tố aflatoxin trong thức ăn chăn nuôi: Phần 2
88    184    4    30-04-2024

Lecture Software process improvement: Lesson 9 - Dr. Ghulam Ahmad Farrukh
65    65    2    30-04-2024

Kết ngữ và ứng dụng trong nghiên cứu giảng dạy tiếng Nhật
6    707    2    30-04-2024

Association of single nucleotide polymorphisms in Pre-miR-27a, Pre-miR196a2, Pre-miR-423, miR-608 and Pre-miR618 with breast cancer susceptibility in a South American population
10    54    1    30-04-2024

Luận án Tiến sĩ Kỹ thuật: Nghiên cứu phương pháp tối ưu bù co ngắn cột BTCT nhà siêu cao tầng ở Việt Nam
155    76    2    30-04-2024

Tiểu luận Quốc phòng và an ninh: Công tác phòng chống vi phạm pháp luật về bảo đảm trật tự an toàn giao thông đường bộ tại Việt Nam trong tình hình hiện nay
24    475    13    30-04-2024

Angelica polysaccharide attenuates LPSinduced inflammation response of primary dairy cow claw dermal cells via NF-κB and MAPK signaling pathways
9    57    1    30-04-2024

Synthesis and characterization of in-situ MoS2-graphene hybrid nanostructured material
6    132    1    30-04-2024

Đề thi học kì 1 môn Toán lớp 11 năm 2021-2022 có đáp án - Trường THPT Gia Định, TP.HCM
5    73    1    30-04-2024

Outward foreign direct investment in the context of digital transformation: The case of Vietnam
8    354    1    30-04-2024

Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học: Một số biện pháp dạy kĩ năng sống có hiệu quả trong công tác chủ nhiệm lớp Ba
15    82    3    30-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Quản trị kênh phân phối đối với sản phẩm gạch men của Công ty cổ phần Gạch men Cosevco Đà Nẵng
122    257    3    30-04-2024

Bài giảng Kết quả can thiệp nội mạch điều trị hẹp tắc mãn tính động mạch đùi khoeo tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa - Bs. Phạm Thị Hằng Hoa
22    65    1    30-04-2024

Bài giảng Phương pháp nghiên cứu khoa học (Bậc Tiến sỹ): Chương 0 - Hà Quang Thụy
58    117    4    30-04-2024

Hòa giải tranh chấp sở hữu trí tuệ tại Vương quốc Anh: Quy định và án lệ
10    301    2    30-04-2024

Giáo trình Công nghệ khuôn mẫu: Phần 1
264    151    9    30-04-2024

Ebook Quantum computer science: An introduction
237    74    3    30-04-2024

Ebook Chromatographic fingerprint analysis of herbal medicines: Thin-layer and high performance liquid chromatography of Chinese drugs (Vol.4) - Part 1
136    55    1    30-04-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24827    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40692    2394

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2729    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    4999    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3299    100

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6587    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5641    718

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3083    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4401    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4695    188
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.