Song song với việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để giúp cơ thể xây dựng hệ xương chắc khỏe, thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hủy hoại sự khỏe mạnh của xương. Một số thực phẩm thực sự làm suy giảm hoặc ngăn chặn sự hình thành mật độ xương.