TẬP CƠ VAI - CÁC BÀI TẬP VAI

.Sử dụng một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bàitập vaidưới đây. Tư thế cho bài tập vai 1: Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dưới phần ngực sao cho hai cánh tay tạo một góc vuông, lòng bàn tay úp. Tư thế 2: Nâng thanh sắt lên ngang với trán, lòng bàn tay .ngửa. Vẫn giữ cho hai tay một góc 90 độ. Tư thế 3: Nâng từ từ thanh sắt lên rồi hạ xuống tư thế 2, và trở về tư thế 1. .

Huy Anh 95 12 pdf

Upload

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

CÁCH TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ

8 79 1

HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH

17 76 0

Thể hình và 13 sai lầm các teen thường mắc phải khi luyện tập

21 86 1

Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng

8 82 0

Các động tác Khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập

7 73 0

TẬP CHÂN TO - TẬP CƠ CHÂN

6 68 0

TẬP CƠ VAI - CÁC BÀI TẬP VAI

12 73 0

5 chương trình tập cơ bụng cho người mới

8 57 0

Bài tập cơ bắp chân

3 221 0

Bài tập cơ tay sau

2 63 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh

13 40685 2394

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 24817 248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học

25 24272 4267

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam

16 19896 2839

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động

20 19384 1542

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z

1 19133 612

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án

14 19109 2965

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên

37 16027 2956

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM

3 15751 326

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học

1 14464 131

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đề thi kết thúc học phần học kì 1 môn Công tác quốc phòng - an ninh năm 2019-2020 có đáp án - Trường ĐH Đồng Tháp

5 163 5 28-04-2024

Đề thi giữa học kì 2 môn GDKT-PL lớp 10 năm 2022-2023 - Trường THPT Phan Ngọc Hiển (Mã đề 345)

4 80 3 28-04-2024

Giáo trình Quản lý dự án (Tái bản lần thứ 6): Phần 1

148 154 4 28-04-2024

Application of microstructured membranes for increasing retention, selectivity and resolution in asymmetrical flow field-flow fractionation

10 56 1 28-04-2024

Caregiving, care burden and awareness of caregivers and patients with dementia in Asian locations: A secondary analysis

10 85 2 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Tài chính ngân hàng: Hoàn thiện công tác kiểm soát chi thường xuyên ngân sách nhà nước qua Kho bạc nhà nước Buôn ma Thuật, tỉnh Đăk Lăk

116 60 2 28-04-2024

Luận văn tốt nghiệp: Giải pháp nâng cao chất lượng dịch vụ xuất khẩu hàng lẻ bằng đường biển của Công ty TNHH TM-DV hàng hoá ANC

88 136 2 28-04-2024

Luận án Tiến sĩ Toán học: Đặc trưng bất biến của đường cong đơn thức xạ ảnh

91 76 2 28-04-2024

Bài giảng Kinh tế vĩ mô - Chương 5: Chính sách vĩ mô trong nền kinh tế mở (Chương trình Cao học)

28 73 2 28-04-2024

Bài giảng ArcGIS nâng cao - Chương 1: Mô hình cơ sở dữ liệu địa lý Geodatabase

9 380 2 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Tài chính Ngân hàng: Mở rộng hоạt động tài trợ thương mại хuất khẩu tại Ngân hàng thương mại cổ рhần Kỹ thương Việt Nаm

137 70 1 28-04-2024

Đánh giá hiện trạng và đề xuất biện pháp khắc phục ô nhiễm nước thải từ các nguồn thải chính tại tỉnh Vĩnh Long

10 77 2 28-04-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Nâng cao chất lượng làm việc của nhân viên tại công ty TNHH điện tử thông TCL (Việt Nam)

86 101 2 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Kinh tế: Quản trị rủi ro tài chính của Công ty TNHH bê tông vá xây lắp - Petrolimex

103 339 4 28-04-2024

DNA methylation and de-methylation using hybrid site-targeting proteins

12 69 1 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Quản trị rủi ro tín dụng tại Ngân hàng TMCP Đông Á - Chi nhánh tỉnh Quảng Nam

120 80 2 28-04-2024

Chính sách khuyến khích phát triển ô tô điện để phát triển đô thị bền vững: Kinh nghiệm quốc tế và hàm ý cho Việt Nam

11 150 2 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Mở rộng cho vay hộ sản xuất thuộc lĩnh vực Nông nghiệp - Nông thôn tại chi nhánh Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn huyện Hoà Vang

93 52 1 28-04-2024

Luận văn Thạc sĩ Khoa học giáo dục: Quản lý hoạt động kiểm tra nội bộ ở các trƣờng trung học cơ sở huyện Hưng Hà, tỉnh Thái Bình theo yêu cầu đổi mới giáo dục

107 69 2 28-04-2024

Đặc điểm kiểu gen của bệnh nhân mắc alpha-thalassemia tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương và đánh giá hiệu quả một số chỉ số trong sàng lọc trước sinh bệnh alpha-thalassemia

5 283 1 28-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 24817 248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh

13 40685 2394

CẬP NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020

3 2724 81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020

580 4996 363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ

584 3295 100

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC

62 6584 1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING

171 5639 718

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng

2 3075 78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp

51 4395 200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”

53 4693 188