Bài tập toàn thân chỉ mất 18 phút

Khởi động trong khoảng 2 phút với sự lựa chọn của bạn. Sau đó, trong 16 phút tiếp theo, thay thế 1 phút tập aerobic với 1 phút của các chuyển động bên dưới ( 12 - 18 lần). Động tác 1: Bắt đầu với tư thế nằm hướng mặt xuống sàn, cánh tay đặt dưới vai, thân hình tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót. Đưa đầu gối phải lên hướng khuỷu tay tgrais, đừng để bất kì phần nào của chân chạm sàn. Quay trở lại để bắt đầu và lặp lại với chân còn lại để.

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5    182    1

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5    107    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5    105    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5    101    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5    101    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5    98    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5    87    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5    99    0

Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5    109    1

4 bài tập thể dục cho bàn chân
4    82    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40835    2412

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24927    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24432    4276

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    20041    2845

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19483    1543

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19263    2967

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19245    615

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16149    2958

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    15949    329

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14554    132
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Bài giảng Hệ thống định vị toàn cầu: Chương 5 - ThS. Nguyễn Duy Liêm
20    87    5    23-05-2024

Việc làm của sinh viên sau tốt nghiệp: Thực trạng và giải pháp
7    111    5    23-05-2024

Lecture Professional cooking (6/e) - Chapter 17: Cooking vegetables
10    84    2    23-05-2024

Ebook E-business and e-commerce management: Strategy, implementation and practice - Part 2
514    83    4    23-05-2024

Đề thi giữa học kì 2 môn GDCD lớp 8 năm 2021-2022 có đáp án - Trường THCS Quán Toan
6    155    1    23-05-2024

Characteristics of the topography and geology of Vung May sea mountain area, Truong Sa, Vietnam
10    86    1    23-05-2024

Bài giảng Tư vấn di truyền bệnh tim bẩm sinh: Từ trước sinh đến sau sinh - BS. Nguyễn Vạn Thông
18    76    1    23-05-2024

Controlling the degradation of an oxidized dextran-based hydrogel independent of the mechanical properties
11    72    1    23-05-2024

Đề kiểm tra giữa học kì 2 môn Toán lớp 12 năm 2020-2021 - Trường THPT Tân Túc (Mã đề 301)
4    64    1    23-05-2024

Validation of ASTEC v2.0 corium jet fragmentation model using FARO experiments
7    89    1    23-05-2024

Luận văn Thạc sĩ Kinh tế: Thu hút đầu tư trực tiếp nước ngoài vào địa bàn tỉnh Quảng Nam
125    66    1    23-05-2024

Development of an indirect ELISA for detection of anti-Mycoplasma hyopneumoniae IgG in naturally infected pathogen-induced convalescent sera
10    58    1    23-05-2024

Luận án Tiến sĩ Kinh tế: Quản lý nhà nước của tỉnh Thanh Hóa đối với phát triển du lịch bền vững
235    79    4    23-05-2024

Luận án Tiến sĩ Quản lý giáo dục: Quản lý hoạt động xây dựng văn hóa nhà trường trung học phổ thông tỉnh Nghệ An trong bối cảnh giáo dục đổi mới hiện nay
265    6    1    23-05-2024

Luận văn Thạc sĩ Luật học: Nghĩa vụ của người quản lý công ty theo pháp luật Việt Nam
86    82    7    23-05-2024

Giáo trình Kế toán quản trị (Nghề Kế toán doanh nghiệp - Trình độ Cao đẳng): Phần 1 - CĐ GTVT Trung ương I
53    372    8    23-05-2024

Đề thi giữa học kì 2 môn Tin học lớp 7 năm 2021-2022 - Trường THCS Long Biên
7    120    1    23-05-2024

Luận văn Thạc sĩ Luật học: Thẩm quyền giải quyết tranh chấp của trọng tài theo pháp luật của một số nước trong khu vực Châu Á và kinh nghiệm đối với Việt Nam
112    66    1    23-05-2024

Lecture Windows programming - Lesson 20: Dialog resource definition statement
26    94    1    23-05-2024

Prognostic value of CSN5 in patients with digestive system cancers: A systematic review and meta-analysis
11    82    1    23-05-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    24927    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    40835    2412

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2764    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    5083    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3337    100

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6659    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5695    719

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3124    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4452    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4726    188
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.