12 mẹo giúp giảm stress hiệu quả

Hít vào - thở ra "Hãy hít thở", một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó, hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet, chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở: - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây, giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước.

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Giảm stress nơi công sở
5    46    0

Những cách giảm stress đơn giản
3    53    0

Những lời khuyên để giảm stress
3    80    0

Giảm stress: Hãy học nói “không!”
4    43    0

10 cách làm giảm stress mỗi ngày
3    70    0

Biến stress thành sức mạnh của bạn
3    56    0

12 mẹo giúp giảm stress hiệu quả
5    57    0

Viết nhật kí giúp giảm stress
3    48    0

Kỹ năng lãnh đạo - Nghệ thuật giảm Stress

6    52    0

Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ

5    60    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41188    2419

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25141    248

31 Câu hỏi ôn tập môn Chủ nghĩa xã hội khoa học
25    24813    4299

Tiểu luận: Vai trò của Nguyễn Ái Quốc đối với việc thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam
16    20302    2847

Tiểu luận Tình huống xử lý sai phạm trong thanh toán công tác phí lưu động
20    19713    1550

100 câu hỏi trắc nghiệm Triết học Mác-Lênin kèm đáp án
14    19598    2977

Bảng biến đổi Laplace và biến đổi Z
1    19517    621

Ebook Ôn luyện tiếng Anh 9 có đáp án: Phần 2 - Mai Lan Hương, Hà Thanh Uyên
37    16396    2958

Đề thi và Đáp án môn Tiếng Việt thực hành - ĐH SPKT TP.HCM
3    16332    331

Sự so sánh văn bản văn học và tác phẩm văn học
1    14898    134
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo trình Bảo dưỡng và sửa chữa hệ thống phanh (Nghề: Công nghệ ô tô - Trung cấp): Phần 2 - Trường CĐ Công nghiệp Hải Phòng
60    107    5    26-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Khoa học: Đánh giá tác động của thời tiết cực đoan đến hoạt động sản xuất nông nghiệp trên địa bàn huyện K'Bang, tinht Gia Lai nhằm đề xuất một số giải pháp thích ứng
91    71    2    26-06-2024

A risk measurement tool for targeted HIV prevention measures amongst young pregnant and lactating women in South Africa
13    82    1    26-06-2024

Sáng kiến kinh nghiệm THPT: Một số giải pháp trong công tác chủ nhiệm lớp nhằm nâng cao kĩ năng phòng chống và chung sống an toàn với dịch bệnh cho học sinh THPT
53    253    5    26-06-2024

Bài giảng Xây dựng mặt đường ô tô - Chương 3: Mặt đường đất - đá thiên nhiên
139    154    6    26-06-2024

Đặc điểm biến động mực nước tại sông Gành Hào – tỉnh Bạc Liêu dưới tác động của biến đổi khí hậu
6    444    1    26-06-2024

Trò chơi rèn luyện phát triển trí tuệ và thể chất toàn diện cho trẻ: Phần 2
201    102    1    26-06-2024

Bài giảng Thương mại di động - Chương 4: Bảo mật trong thương mại di động
23    792    10    26-06-2024

Bài giảng Cơ sở toán học cho tin học
42    555    21    26-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh: Hoàn thiện kênh phân phối của Công ty TNHH Sơn KOVA
98    98    1    26-06-2024

Giáo trình Kỹ thuật cảm biến (Nghề: Công nghệ kỹ thuật Điện-Điện tử - CĐ/TC) - Trường Cao đẳng nghề Đồng Tháp
98    344    4    26-06-2024

Luận văn Thạc sĩ Tài chính ngân hàng: Tăng cường quản lý Ngân sách nhà nước huyện Văn Lãng, tỉnh Lạng Sơn
122    76    1    26-06-2024

Luận án Tiến sĩ Y học: Nghiên cứu rối loạn giọng nói của nữ giáo viên tiểu học huyện Gia Lâm - Hà Nội và đánh giá kết quả của biện pháp can thiệp
182    79    3    26-06-2024

Đánh giá kết quả của phác đồ nối tiếp trong điều trị diệt trừ Helicobacter pylori ở bệnh nhân loét hành tá tràng
4    86    1    26-06-2024

Vai trò, phẩm chất và năng lực của giáo viên trong dạy học trực tuyến
7    86    1    26-06-2024

Nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trích ly tinh dầu từ lá Trầu không (Piper betel L.) và khảo sát hoạt tính kháng khuẩn
6    386    5    26-06-2024

Bài giảng Ca lâm sàng biến cố rơi dụng cụ trong ĐMV - Ths. Bs. Hoàng Việt Anh
15    272    1    26-06-2024

Giao lưu và biến đổi kinh tế – văn hóa của cộng đồng người Khmer ở xã An Bình, huyện Phú Giáo, tỉnh Bình Dương
14    205    2    26-06-2024

Nghiên cứu Nam nhân kế trong truyện Hà Ô Lôi (Lĩnh Nam chích quái – Trần Thế Pháp) và Truyện Kiều (Nguyễn Du)
14    558    1    26-06-2024

Đa hình gen prolactin trên intron 1 ở vịt lai Star53
6    87    2    26-06-2024
TÀI LIỆU HOT

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    25141    248

Thiết kế kế hoạch bài học môn Toán theo định hướng phát triển năng lực học sinh
13    41188    2419

CẬP  NHẬT KINH TẾ VĨ MÔ VIỆT NAM 6 tháng đầu năm 2020
3    2989    81

Sách trắng Doanh nghiệp Việt Nam năm 2020
580    5318    363

Việt Nam 2035 hướng tới thịnh vượng, sáng tạo, công bằng và dân chủ
584    3545    101

BÀI GIẢNG DỰNG HÌNH SKETCHUP 2020 BIÊN SOẠN : GV.KTS PHAN THỨC
62    6892    1

GIÁO TRÌNH TIẾNG ANH ENG BREAKING
171    5919    721

Quản trị khủng hoảng trong quan hệ công chúng
2    3366    78

Báo cáo thực tập chuyên ngành: Nghiên cứu, thiết kế, mô phỏng robot công nghiệp
51    4664    200

Đề tài “ Cân đối ngân sách nhà nước- thực trạng và hướng hoàn thiện”
53    4967    189
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.