Nhiều anh chàng mảnh khảnh bẩm sinh tập thể hình để biến đổi thành một nam nhi cơ bắp, nhưng họ không thành công vì bỏ qua một nguyên tắc cơ bản dành cho người mới gia thể hình Mike Chang đưa ra lời khuyên giúp các chàng trai gầy tập thể hình hiệu quả.