Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Điều đó thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thu xếp được thời gian để tập thể dục đều đặn. Có người do công việc bận rộn, có người do không có hứng tập thể dục. Có rất nhiều lý do biện hộ cho việc bỏ qua tập thể dục và chơi thể thao, nhưng việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì không gì có thể thanh minh được. Vì sao nên tập thể dục? Bạn biết rằng tập thể dục rất tốt cho. | Tạo hứng thú với tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Điều đó thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng thu xếp được thời gian để tập thể dục đều đặn. Có người do công việc bận rộn có người do không có hứng tập thể dục. Có rất nhiều lý do biện hộ cho việc bỏ qua tập thể dục và chơi thể thao nhưng việc ảnh hưởng tới sức khỏe thì không gì có thể thanh minh được. Vì sao nên tập thể dục Bạn biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của mình. Nhưng có lẽ bạn vẫn chưa biết nó thật sự tốt như thế nào Xin mách bạn vài điều Tập thể dục có nhiều tác dụng làm giảm stress giúp tinh thần minh mẫn sảng khoái duy trì sức bền của hệ xương khớp tăng cường tiêu hóa. Đặc biệt tập thể dục có tác dụng tốt với những người mắc bệnh tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết của mình. Tập thể dục là cách thức phòng chống tăng huyết áp và đẩy lùi nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch duy trì cân nặng và vóc dáng hợp lý. Sức đề kháng với bệnh tật của chúng ta có chiều hướng giảm khi chúng ta ngày càng lớn tuổi nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ thì khả năng miễn dịch của họ như người đang ở độ tuổi 30-40. Những người đi bộ ít hơn 400m ngày có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần khi ở độ tuổi 60. Lúc trẻ nếu bạn năng vận động đều đặn có nghĩa là bạn đã đẩy lùi được 60 nguy cơ về bệnh tật rồi đấy. Bạn đã tập luyện đúng mức Khi tập luyện không hợp lý bạn sẽ không cảm nhận thấy tác dụng của nó không có hứng thú tập luyện và dễ chán nản bỏ tập. Nguyên nhân do bạn tập ít không tập thường xuyên nên khi tập dễ mệt. Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên khởi đầu bài tập của mình với những bước chân thật thoải mái. Có hai cách để kiểm tra mình có thật sự thoải mái khi tập thể dục hay không là đo nhịp tim và nghe giọng nói. Để đo nhịp tim hãy bắt mạch của bạn ngay sau khi hoàn thành bài tập. Đếm nhịp đập trong vòng 10 giây sau đó nghỉ ngơi một chút và đếm nhịp trong vòng 1 phút. Nếu nhịp tim .
