Nếu không có điều kiện đến các spa để thư giãn những lúc căng thẳng, mệt mỏi, thì những động tác tự massage đơn giản mà SKĐS giới thiếu sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mang lại phút giây sảng khoái sau những giờ phút làm việc mệt mỏi. Động tác 1: Massage chân Ngửa lòng bàn chân, lấy tay xoay nhẹ tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đó lấy ngón tay ấn mạnh dần hai huyệt đó rồi thả nhẹ ra (hình 1). Thực hiện 4 - 5 lần. Động tác. | Tự massage thư giãn Nếu không có điều kiện đến các spa để thư giãn những lúc căng thẳng mệt mỏi thì những động tác tự massage đơn giản mà SKĐS giới thiếu sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng mang lại phút giây sảng khoái sau những giờ phút làm việc mệt mỏi. Động tác 1 Massage chân Ngửa lòng bàn chân lấy tay xoay nhẹ tìm huyệt dũng tuyền và thất miên dưới lòng bàn chân. Sau đó lấy ngón tay ấn mạnh dần hai huyệt đó rồi thả nhẹ ra hình 1 . Thực hiện 4 - 5 lần. Động tác massage này có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu và ngon. Động tác 2 Massage cánh tay Dùng 5 đầu ngón tay kéo mạnh từ đầu vai hình 2 xuống tới cổ tay hình 3 sao cho đầu ngón tay không cấn vào xương. Thực hiện từ 3 - 4 lần. Động tác massage này giúp thư giãn cổ tay đặc biệt tốt cho những người sử dụng máy tính nhiều. Động tác 3 Massage bàn tay Ngửa lòng bàn tay dùng đầu ngón tay cái ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên từng đầu ngón tay hình 4 . Sau đó úp lòng bàn tay dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới hình 5 rồi kéo mạnh lên đầu ngón tay hình 6 giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần ra. Thực hiện 3 - 4 lần. Động tác này có tác dụng giúp máu lưu thông đều. Dông tac 4 Massage vai Ngôi thäng dùng hai dâu ngon tay giùa luôn qua sau ap sat gay hinh 7 . Sau do dùng hai dâu ngon tay ân manh và xoay nhe nhàng hinh 8 . Tiêp theo kéo nhe .
