Khi người ta trẻ - quỹ thời gian còn rất dài. Lạc quan hơn nữa, người ta còn nghĩ thời gian là. vô tận! Rồi cho đến một ngày, những người tuy chưa già nhưng không còn trẻ nữa chợt bàng hoàng, thảng thốt nhận ra: Quỹ thời gian đã trở nên hạn hẹp mất rồi! Phải làm gì đây cho tuổi xế chiều. chầm chậm lại? Không có gì khó! Chỉ với 30 phút tập aerobic mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời! Aerobic là từ chỉ những môn thể thao vận động hoàn hảo. | 30 phút aerobic mỗi ngày để đẩy lùi lão hóa Khi người ta trẻ - quỹ thời gian còn rất dài. Lạc quan hơn nữa người ta còn nghĩ thời gian là. vô tận Rồi cho đến một ngày những người tuy chưa già nhưng không còn trẻ nữa chợt bàng hoàng thảng thốt nhận ra Quỹ thời gian đã trở nên hạn hẹp mất rồi Phải làm gì đây cho tuổi xế chiều. chầm chậm lại Không có gì khó Chỉ với 30 phút tập aerobic mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời Aerobic là từ chỉ những môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Có rất nhiều dạng aerobic khác nhau đi bộ đạp xe chạy bộ chạy cầu thang khiêu vũ bơi thuyền các môn thể thao dưới nước. Tùy theo điều kiện và sở thích của mình mà bạn có thể chọn cho mình một hay vài môn aerobic phù hợp. Và để bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia một chương trình hay một khóa tập lâu dài. Những tác động của bài tập đến cơ thể Khi tập aerobic bạn sẽ vận động rất nhiều lần chân tay lưng và điều đó có những tác động nhất định đến bên trong cơ thể của bạn. Cơ thể hấp thu nhiều ôxy hơn Tập thể thao tất nhiên làm nhịp thở của bạn nhanh hơn sâu hơn và do đó lượng ôxy đi vào máu sẽ nhiều hơn. Máu tuần hoàn nhanh hơn Để bảo đảm việc luân chuyển lượng ôxy tăng nhiều hơn bình thường đi khắp cơ thể tất nhiên máu sẽ tuần hoàn nhanh hơn và tim đập mạnh hơn. Các mạch máu nở rộng ra Nếu vẫn giữ nguyên ở trạng thái như khi không tập các mạch máu sẽ không thể vận chuyển máu nhiều hơn và với tốc độ nhanh hơn được. Do đó chúng tự giãn rộng giúp lưu giữ ôxy vào thành mạch. Cân bằng nhiệt của cơ Cơ thể bạn sẽ ấm lên khi bạn vận động. Nhưng bạn hãy yên tâm hiện tượng này xảy ra rất nhanh khi bạn thở hắt ra thì nhiệt độ cơ thể cũng giảm xuống theo để bảo đảm độ cân bằng. Lợi ích trước mắt và lâu dài Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày - đó là một món quà vô cùng quý giá khi bạn chọn aerobic làm người bạn đồng hành lâu dài. Dưới đây là một vài tác dụng dễ thấy nhất .
