Nếu bạn là người quá bận rộn và không có thời gian đến các lớp hướng dẫn Yoga, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tập được những động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả với tim, thận và vòng hai của mình ngay tại nhà. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, chân tách rộng bằng vai, tay trái đưa lên áp sát mang tai, hít vào sau đó vươn người qua bên phải, thở ra. Đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, hai đầu gối khép, hai tay. | Bài tập tốt cho tim thận và làm đẹp vòng hai Nếu bạn là người quá bận rộn và không có thời gian đến các lớp hướng dẫn Yoga chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày bạn có thể tập được những động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả với tim thận và vòng hai của mình ngay tại nhà. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị quỳ gối chân tách rộng bằng vai tay trái đưa lên áp sát mang tai hít vào sau đó vươn người qua bên phải thở ra. Đổi bên. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị quỳ gối hai đầu gối khép hai tay chống vuông góc các ngón tay xòe ra bám sát xuống sàn. Hít vào đồng thời nâng chân phải và tay trái lên vuông góc sau đó nâng dần đùi lên cao. Đổi bên. Động tác 3 Tư thế chuẩn bị hai chân khép ngồi xéo qua một bên đầu gối ghì sát xuống đất. Đưa tay lên áp sát mang tai hít sâu vươn người qua phải thở ra giữ đầu vai lưng thẳng. Đổi .
